Pierwsza wskazówka jest najważniejsza. Jeśli nie jesteś w 100% gotowy, aby odebrać firmie kontrolę nad swoim życiem, nie osiągniesz tego. Niedawno uczestniczyłem w ciekawym seminarium motywacyjnym, na którym prowadzący zapytał jednego z 4000 osób w tłumie, co jest nie tak z jego życiem. Nieszczęsny facet wykazał listę swoich nieszczęść, od braku dziewczyny do braku pieniędzy, dręczących problemów zdrowotnych, ale nic poważnego i przegranej walki ze swoją wagą. Znany gospodarz z szerokim uśmiechem zapytał, co powstrzymuje go przed zmianą życia. Biedak podał długą listę, dlaczego nie mógł zmienić żadnej z rzeczy w swoim życiu, z których był nieszczęśliwy. Były to dobre powody i wydały mi się rozsądne, choć trochę defetystyczne i marudne. Następnie gospodarz powiedział: `` Gdybym dał ci milion dolarów tutaj, w tej chwili, czy mógłbyś natychmiast zmienić swoje życie i pozbyć się problemów, które cię dręczą i uniemożliwiają ci maksymalne wykorzystanie życia? '' człowiek powiedział: "Absolutnie tak." Teraz to jest interesujące. To nie problemy czy rozwiązania są problemami. Są po prostu mechaniką sytuacji. Każda rozsądnie inteligentna osoba może usiąść i napisać listę problemów, które jej dotyczą i co musi z tym zrobić, lub znaleźć kogoś, kto pomoże jej to zrobić. Sekretnym składnikiem, który sprawia, że zmiany działają, jest motywacja. Jeśli masz odpowiednią motywację, możesz zmienić wszystko w swoim życiu. Jeśli tego nie zrobisz, zmiana będzie tylko symboliczna.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Wydrukuj lub zapisz tę wiadomość na kartce papieru i umieść ją na ścianie, w swoim dzienniku lub w innym miejscu, w którym będziesz ją codziennie widzieć: "Odzyskuję kontrolę nad swoim życiem z mojej firmy. Ja jestem szefem."

Zanim przystąpisz do działania i zaczniesz zmieniać wszystko w swoim życiu, proponuję poświęcić trochę czasu na zastanowienie się nad tym, jakie jest Twoje dzisiejsze życie i jak sobie wyobrażałeś, że będzie. Jestem pewien, że niektóre z nich będą naprawdę na dobrej drodze, ale z pewnością są części, które po prostu nie działają. W normalnym stanie szaleństwa, w którym większość z nas wydaje się żyć, jest mało czasu, aby po prostu usiąść i się zastanowić - ale myślę, że refleksja jest niezwykle potężnym narzędziem. Zastanawianie się nad podróżą, która doprowadziła cię do tego momentu w twoim życiu, oznacza pamiętanie o dobru i złu, marzeniach i pragnieniach. Zastanawianie się nad tym oznacza podsumowanie tego, gdzie jesteś dzisiaj, a to może naprawdę napędzać proces zmiany, ponieważ będziesz motywowany pamiętaniem, jak chciałeś, aby wyglądało Twoje życie. Jest powód, dla którego medytacja stała się tak popularna we współczesnej kulturze zachodniej, oczywiście pamiętając, że była popularna w innych kulturach od tysięcy lat. (Być może nie byliśmy tak szybcy). Cicha refleksja jest formą medytacji i może zdziałać dla nas wspaniałe rzeczy, jeśli poświęcimy czas i stworzymy odpowiednie środowisko, aby na to pozwolić. Tak więc, chociaż zalecam, abyś poświęcił trochę czasu na zastanowienie się nad tym, gdzie jesteś dzisiaj, zdecydowanie zalecam również gromadzenie czasu w swoim życiu na refleksję każdego dnia - może pod koniec dnia, a może rano, kiedy wstajesz. To zależy od Ciebie, ale musisz pomyśleć o następujących kwestiach: jak minął dzień którego właśnie doświadczyłeś? Co poszło dobrze, a co nie? Co mogłeś zrobić lepiej? Z czego jesteś dumny? Zabawne w refleksji jest to, że musisz ćwiczyć swój umysł, aby to robić; musisz zadawać pytania. Na wczesnym etapie pomyśl o czterech lub pięciu pytaniach i zadaj je sobie podczas wybranej codziennej sesji refleksji. Po chwili automatycznie utworzą się w twoim umyśle. Będzie to bardzo uspokajające i będziesz w stanie lepiej przełamać złe nawyki, jeśli będziesz ich codziennie świadomy.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Daj sobie czas na siedzenie i rozmyślanie, z dala od telefonów, klientów, rodziny lub innych rzeczy, które uniemożliwiają Ci jasne myślenie. Potem po prostu usiądź i zastanów się, może zapisz kilka rzeczy, które przyjdą ci do głowy. Ale generalnie po prostu pogódź się z tym, co się wydarzyło, aby doprowadzić cię do tego punktu w twoim życiu. Następnie znajdź na to czas każdego dnia.

Jeśli ktoś zapyta mnie, co zaburza równowagę między moim biznesem a życiem, z łatwością mogę wymienić winowajców:

•  Zbytnio poświęcam swój czas (nie mogę odmówić i ekscytują mnie ciekawe nowe projekty).
•  Aspekty prowadzenia firmy, w których nie jestem dobry (księgowość, procedury operacyjne itp.).
• o Codzienne rozrywki, które uniemożliwiają mi wykonanie mojej pracy (codziennie dostaję setki e-maili, niezliczone telefony, listy, goście itp.).
•  Internet - uwielbiam go i rozpraszam go i muszę znaleźć czas na dokończenie projektów, których nie wykonałem, ponieważ byłem rozproszony (jak widać, mam bardzo krótki okres uwagi).
•  Słabe zarządzanie czasem.

To znaczy, że jestem całkowicie szczery o sobie. Robię dużo, pracuję wiele godzin i mam wobec siebie bardzo wysokie wymagania, ale powyższe problemy wykańczają mnie szybciej niż inne. Na szczęście dla mnie mam świetny zespół ludzi do pracy; są bardzo świadomi każdej z tych kwestii i robią wszystko, co w ich mocy, aby nie wpływały one na mnie. Proponuję napisać własną listę. Co powoduje największą frustrację w Twojej firmie? Martwisz się o pieniądze? Musisz zarządzać swoim personelem? Czy jest to spowodowane przez twoich dostawców? Czy Twoi klienci? Ponownie, jeśli możesz, postaraj się być konkretny. Często nie poświęcaliśmy czasu na przemyślenie przyczyn naszego codziennego niepokoju. Możesz wtedy zacząć coś z tym zrobić, a co ważniejsze, możesz skorzystać z pomocy tych, którzy są wokół ciebie, którzy na ogół widzą, jak powoli się niszczysz, gdy walczysz z panicznym uczuciem przytłoczenia przez swój biznes.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Sporządź listę problemów, które sprawiają Ci największy smutek na co dzień. Po napisaniu umieść go w widocznym miejscu i zobowiązuj się do rozwiązania tych problemów raz na zawsze. Poproś o pomoc innych.

Podstawowa przyczyna braku równowagi jest ogólnie związana ze złymi nawykami, które stały się częścią Twojego normalnego, codziennego sposobu robienia rzeczy. Te nawyki mogą mieć wpływ na Twoje zdrowie i dobre samopoczucie. Być może źle się odżywiasz, ponieważ na serio nie ma wystarczająco dużo czasu na pracowity dzień, aby pójść trochę dalej i zjeść zdrowszy lunch. Lub ćwiczenie polega na siłowaniu się z otwartą paczką chipsów, jedynym posiłkiem, w jakimś momencie dnia. A może pijesz dużo kawy, aby zwalczyć zmęczenie pracą coraz dłuższymi godzinami. A może nie jesteś już w stanie podejmować nawet prostych decyzji tylko dlatego, że masz pełny umysł. Bez względu na to, jakie są twoje złe nawyki, możesz być pewien, że nie jesteś sam. Przybywają z terytorium i mam ich wszystkich. Wiem jednak, że te złe nawyki mogą cię złapać w pułapkę, jeśli nie zaczniesz na nie reagować, a z mojego doświadczenia wynika, że są one szczególnie trudne do zmiany. Podobnie jak palenie, łatwo jest zacząć, ale niezwykle trudne do zatrzymania. Nie wszystkie złe nawyki są oczywiste. Czasami może to być kwestia tego, czego nie robisz, a jest to istotne. Na przykład nie poświęcasz wystarczająco dużo czasu na relaks, nie ładujesz baterii robieniem rzeczy, które kochasz. Są to na ogół produkty uboczne złych nawyków, które rozwinęliśmy - ale należy je również wymienić aby pomóc Ci rozpocząć proces zmian.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Sporządź szczegółową listę wszystkich złych nawyków, które wypracowałeś, i ich wpływu na Ciebie. Bądź szczery, konkretny i przygotowany na odrobinę szoku. Jeśli nie czujesz się z tym dobrze, nie pokazuj nikomu, ale też nie oszukuj się. Zapisz je wszystkie.

Równie ważne, jak poświęcenie czasu na posiedzenie i zastanowienie się nad swoim życiem, tak jak jest obecnie, jest jasne, jak chcesz, aby wyglądało Twoje życie lub jak chcesz, aby wyglądało i jak się chcesz czuć odtąd. Uważam, że jasność tego wszystkiego sprawia, że wszystko inne układa się na swoim miejscu. Im bardziej możesz być dokładny w kwestii tego, jak chcesz, aby Twoje życie było, tym większe prawdopodobieństwo, że je osiągniesz. Często trudno jest jasno określić, czego chcemy od życia. W obliczu pustej kartki papieru przez długi czas zmagałem się z próbą wyliczenia, jak chciałem, aby wyglądało moje życie lub jak chciałem, aby wyglądał mój biznes lub moje ciało. Łatwiej było mi najpierw zapisać rzeczy, których nie chciałem - dzięki temu wypracowanie rzeczy, których chciałem, było znacznie prostsze. W moim życiu doszedłem do rozdroża, na którym zastanawiałem się, co chcę zrobić. Spisałem więc wszystkie rzeczy, które podobały mi się w każdym z moich poprzednich zawodów i wszystkie rzeczy, które mi się nie podobały, i na podstawie tych list określiłem, jakiego rodzaju biznesu chcę teraz. Wyniki były bardzo konkretne. To, co wyszło z tygla, było bardzo jasnym zestawem kryteriów, które powinien spełnić mój następny biznes - i tak zostałem pisarzem i konsultantem ds. marketingu. Kiedy więc mówimy o odzyskaniu kontroli nad naszym życiem i możliwości skutecznego zrównoważenia biznesu i życia, musimy dokładnie wiedzieć, co to oznacza dla nas jako jednostek. Zapisanie tego czyni to prawdziwym. Forma, w jakiej to robisz - listy, tabele, schemat blokowy - nie ma znaczenia. Zapisz dokładnie, jak chcesz, aby wyglądało Twoje życie. Bądź bardzo konkretny. Nie mów, że chcesz spędzać więcej czasu ze swoimi dziećmi - powiedz, o ile więcej czasu. Jeśli nie chcesz pracować przez tyle godzin, powiedz, ile godzin chcesz pracować. Jeśli chcesz zarobić więcej, powiedz ile. Specyfika staje się rzeczywistością. Nierealne, niesprecyzowane cele rzadko są osiągane. Im bardziej konkretne są Twoje cele, tym większe masz szanse na ich urzeczywistnienie.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Dzisiaj jest dzień, w którym należy sporządzić pisemny obraz tego, jak chcesz, aby Twoje życie wyglądało i czuło się. Bądź konkretny, nie spiesz się - i trzymaj listę celów w miejscu, w którym zawsze będziesz mógł ją zobaczyć.

Chociaż dobrze jest przyznać, że ukształtowanie nawyków, które uniemożliwiają nam zrównoważenie naszego życia i biznesu, zajęło trochę czasu, a następnie zmiana tych nawyków zajmie trochę czasu, musimy opanować proces zmian i motywację. To oznacza to, że po zidentyfikowaniu wszystkich rozproszeń, złych nawyków, rzeczy, które doprowadzają nas do szaleństwa i wszystkiego, co można winić za wrzucenie naszego życia w chaos, musimy bardzo świadomie przystąpić do ich zmiany. Samo zidentyfikowanie problemów nie sprawi, że znikną. Jest mało prawdopodobne, że z dnia na dzień zmienimy wszystkie nasze złe nawyki. Każdy, kto sporządził listę noworocznych postanowień, zna gorycz porażki około 1 lutego, kiedy nic się nie zmieniło. Musimy nadążać i planować wdrażanie zmian w sposób, który jest możliwy do zarządzania. Wiele z tych zmian może mieć wpływ również na inne osoby, które mogą potrzebować trochę czasu, aby się odpowiednio dostosować. Musimy ustalić ramy czasowe, aby zmienić każdy zły nawyk, w który wpadliśmy. Traktuj je rozsądnie ,te które wymagają zmiany najwcześniej i ustal ramy czasowe, aby to osiągnąć. Dzień lub tydzień, to zależy od Ciebie. Ale umieść wszystkie te kwestie na jednej kartce papieru - ponownie, umieść ją w widocznym miejscu i oglądaj codziennie. Teraz postępujesz zgodnie ze wskazówkami nr 4 i nr 5, czy pracujesz nad wprowadzeniem zmian? Czy jesteś na dobrej drodze, jeśli chodzi o czas? Jeśli nie, dlaczego nie i co musisz zrobić, aby wrócić na właściwe tory? Zrozumienie, że jeśli nie zmienisz tych kwestii, Twoje życie pozostanie dokładnie takie, jakie jest, powinno wystarczyć, aby naprawdę ruszyć z miejsca. Ale nawyki same się nie zmienią, a niektóre będą trudniejsze do kopnięcia niż inne.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Napisz listę, wyznacz limit czasowy na każdy problem - i podejmij mentalne zobowiązanie, aby osiągnąć każdy cel.

Do tej pory osiągnęliśmy kilka kluczowych kroków w tym procesie. Zaakceptowaliśmy potrzebę zmiany, zidentyfikowaliśmy, dokąd idziemy źle, złe nawyki, które ukształtowaliśmy i codzienne rozrywki, które uniemożliwiają nam zachowanie równowagi. Ustaliliśmy priorytety, ustaliliśmy ramy czasowe i jasno określiliśmy, kiedy chcemy, aby te zmiany zostały zakończone. Następnym krokiem jest określenie, co musimy zrobić, aby zmiany zaszły. Tutaj musimy naprawdę wszystko przeliterować. Jakie działania musimy podjąć, aby te zmiany zaszły? Przykład, który pozostaje szczególnie żywy w mojej pamięci, wydarzył się kilka lat temu. W końcu zdecydowałem, że muszę zadbać o formę i trochę schudnąć. Dostawałem coraz poważniejszej nadwagi i tak naprawdę to tylko kwestia czasu, zanim umrę. (Miałem odpowiednią motywację). Zrobiłem więc listę wszystkich rzeczy, które powstrzymywały mnie przed byciem w dobrej formie, które powodowały, że przybrałem na wadze i ogólnie utrzymywały mnie w takiej formie, w jakiej byłem. Większość rzeczy, które zapisałem, to puste wymówki - nie ma czasu, biznes mnie potrzebował, bo inaczej by się rozpadł, moi klienci odeszliby, gdybym nie odpowiadał na ich telefony od wczesnego rana do późnej nocy, ja też byłem zajęty, aby znaleźć czas na porządną przerwę na lunch, więc jadłem w biegu i tak dalej. Z perspektywy czasu żaden z nich nie był prawdziwy, ale nauczyłem się wierzyć własnej propagandzie. Potem wyznaczam sobie cele. Były duże, ale większość moich celów jest. Chciałem schudnąć 50 kilogramów i wspiąć się na najwyższą wolnostojącą górę w Polsce. Następnie ustalam ramy czasowe, aby osiągnąć każdy z tych celów. Trzy lata na zrzucenie wagi (na podstawie profesjonalnych porad) i rok na wejście na górę. Następnym krokiem był plan działania, aby to osiągnąć. Poszedłem na siłownię, gdzie zespół trenerów osobistych rozpoczął proces. Przyjrzeli się mojemu samopoczuciu, celom i realiom mojej sytuacji. Nigdy nie zamierzałem być typem pożeracza kiełków fasoli, więc opracowali plan, który mi odpowiada. Często ją poprawialiśmy, zawsze mając na uwadze moje cele. Przypiąłem go do moich drzwi w domu wraz z moimi celami i czytałem oba z nich każdego ranka, wychodząc za drzwi. Z radością mogę powiedzieć, że oba cele zostały osiągnięte. Dla mnie największe wyzwania w moim życiu na tym etapie zostały przezwyciężone. Zdałem sobie sprawę, że mogę zastosować te same proste procesy do rozwiązania każdego problemu, ale szczególnie te, które mają wpływ na równowagę między moim biznesem a życiem. Ważne jest, aby krok po kroku szczegółowo opisywać działania, które należy podjąć, aby wprowadzić istotne zmiany, w przeciwnym razie rzadko się zdarzają.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Wypisz swój plan ataku w całości i umieść go na ścianie lub w miejscu, w którym często go widzisz. Gdy wykonujesz zadania z listy, skreślaj je, abyś mógł śledzić uzyskiwane wyniki.

Wierzę w to, jak ważne jest rozpoczęcie dnia we właściwy sposób. Jeśli zaczniesz pod młotkiem, spędzisz cały dzień pod młotkiem. Poświęcenie każdego ranka trochę czasu na rozpoczęcie dnia w delikatny, skoncentrowany i zrównoważony sposób o stanowi podstawę na resztę dnia. Zwykle spędzam kilka minut leżąc w łóżku, rozmyślając o nadchodzącym dniu, przygotowując głowę. A jeśli jest ładny dzień, usiądę na balkonie i będę patrzeć, jak słońce pojawia się nad wzgórzami i cieszę się ciepłem na twarzy. Cokolwiek się wydarzy, istnieje wyraźny związek między tym, jak się czuję, a tym, jak wygląda mój dzień. Kiedy było jeszcze ciemno, wyskakiwałem z łóżka, popijałem kawę, brałem szybki prysznic i szedłem do pracy, gdzie byłem zajęty od chwili przybycia do chwili, gdy wyszedłem, zwykle wiele godzin później, w ciemność na drugim końcu dnia. To bardzo stresujący sposób na życie - praktycznie nie ma miejsca na zatrzymanie się, oddychanie lub cieszenie się tym, co dzieje się wokół Ciebie. Odkąd zmieniłem sposób, w jaki zaczynam dzień, zdecydowanie czuję się znacznie lepiej, bardziej kontroluję, jestem bardziej zrelaksowany i gotowy do spokojnego podjęcia dnia i wszystkich jego wyzwań. To działa w moim przypadku, chociaż nie mogę obiecać, że zadziała w Twoim przypadku. Ważne jest, aby zacząć wprowadzać do swojego życia kilka rytuałów relaksu. Będą usuwać chaos, złagodzić poczucie przytłoczenia, wprowadzą spokój i pozwolą na przejrzystość w codziennym życiu, która sprawi, że poczujesz się o wiele lepiej.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Zaplanuj, aby zacząć jutro w nowy sposób, poświęcić trochę czasu tylko dla siebie, pomyśleć o nadchodzącym dniu, wyobrazić sobie wszystkie dobre rzeczy, które się wydarzy i sukcesy, którymi będziesz się cieszyć. To naprawdę działa.

się oni z pojęciem nagradzania siebie, często wiążąc nagrodę z względami czysto finansowymi. W związku ze wszystkimi zmianami, o których mówimy, w krótkim okresie może nastąpić więcej niż małe zawirowanie, zanim nastąpi większa równowaga. Jest to normalne, ale zamieszanie może być niepokojące i po drodze musimy przyznać sobie pewne nagrody. Proponuję sporządzić listę (tak, wiem, kolejną listę!) Rzeczy, które uważasz za nagrody. Niektóre mogą być przedmiotami materialnymi, inne mogą być bardziej symboliczne. To nie ma znaczenia - ważne jest to, że są to rzeczy, które naprawdę lubisz i chcesz. Dodaj te nagrody do listy zmian wymaganych do osiągnięcia twoją równowagę w strategicznych miejscach - tak, że kiedy zmienisz ten nawyk, otrzymasz nagrodę. Na przykład Twoja lista może zawierać informację, że przez tydzień nie zamierzasz zostać w pracy później niż o 18:00, bez względu na wszystko. Jeśli to osiągniesz, opłaca się kupić sobie nową wędkę. Lub, jeśli zdecydujesz się chodzić na siłownię dwa razy w tygodniu i robisz to bez przerwy przez miesiąc, możesz spędzić wieczór w swojej ulubionej restauracji. Ale musisz dokonać zmiany, zanim odbierzesz nagrodę. Jest to część procesu przeprogramowania, który musisz wykonać. Istnieje wiele nazw na "przeprogramowanie" i wiele sposobów, aby to zrobić, ale to działa. Musimy zostać nagrodzeni - cokolwiek to oznacza dla nas indywidualnie - aby naprawdę poczuć, że to, co robimy, jest warte zachodu.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Miej jasność co do tego, co postrzegasz jako nagrody, a następnie upewnij się, że dajesz sobie te nagrody, gdy osiągasz cele, które wyznaczyłeś. Nagrody nie muszą być ogromne, być może coś tak prostego, jak poświęcenie czasu na telefon do przyjaciela.

Ważnym elementem w osiągnięciu równowagi między biznesem a życiem jest zdrowie. Stres sprzyja złemu zdrowiu, a większość właścicieli firm jest bardzo zestresowana. Proponuję odwiedzić wybranego doradcę medycznego i poddać się dokładnemu badaniu. Użyj go jako podstawy. Gdzie jest dzisiaj twoje ciało? Niezależnie od tego, czy jest to główny nurt, czy alternatywny (i najlepiej zacząć od głównego nurtu, jeśli jesteś świadomy czegoś znaczącego, a nawet jeśli nie), prawdopodobnie sprawią, że przeprowadzisz szereg testów, popchną cię i trochę szturchną, i dadzą ci rady, których nie chcesz słyszeć, ale informacje pomogą. Powiedz im, że planujesz dokonać znaczących zmian w swoim życiu i to jest jeden z pierwszych etapów. Mogą być w stanie polecić Ci pomoc specjalistów lub organizacje. Oddaję krew raz w miesiącu i robię to od prawie 20 lat. Robię to z trzech powodów: po pierwsze, mogę położyć się na łóżku przez godzinę i trochę wyciszyć. Po drugie, czuję, że robię coś dobrego dla społeczeństwa. Co więcej, raz w miesiącu dostaję bezpłatną wizytę kontrolną. Przed pobraniem krwi dają mi dość kompleksowe badanie fizyczne, które obejmuje ciśnienie krwi, wagę i różne inne rzeczy. Jeśli coś jest nie tak, jest to szybko wykrywane i pozwala mi śledzić kluczowe wskaźniki zdrowia. Od czasu do czasu otrzymuję pismo z banku krwi, w którym mówi się, że moja ostatnia darowizna wykazała problem, który należy zbadać; szybka wizyta u lekarza i wszystko w porządku.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Wykonaj podstawową analizę fizyczną. To kolejny sposób mierzenia pozytywnych zmian, które zachodzą, gdy pozwolisz harmonii znaleźć drogę z powrotem do twojego życia. Ty decydujesz, jakiego rodzaju porady potrzebujesz, ale już dziś umów się na pełną kontrolę.

Zrób listę rzeczy, które zawsze chciałeś zrobić, ale nigdy nie znalazłeś wystarczająco dużo czasu, pieniędzy lub energii. Uważam to za bardzo interesujące ćwiczenie. To Twoja "życiowa lista życzeń", a to, co się na niej dzieje, zależy wyłącznie od Ciebie. Kiedy czujemy się przytłoczeni, jednym z największych problemów jest to, że wydaje się, że nie ma wyjścia, że często nie ma się na co czekać, z wyjątkiem tego samego. Posiadanie listy rzeczy, które zawsze chciałeś zrobić (lista "pewnego dnia będę") czyni je bardziej realnymi. To Twoja lista - zrób to, czego chcesz. Czasami możesz nawet chcieć zdjąć kilka rzeczy, ponieważ z biegiem czasu możesz się zmienić i mogą już nie być dla Ciebie tak ważne. To, co zrobisz z tą listą, podobnie jak inne, które tworzysz podczas pracy w tej sekcji, zależy oczywiście od Ciebie. Życie jest krótkie, ale mamy okazję tak wiele zrobić. Przejmując kontrolę nad swoim życiem i patrząc z perspektywy swojej firmy, będziesz mógł cieszyć się o wiele więcej niesamowitych rzeczy, które ta planeta ma do zaoferowania. Niektóre są ogromne, inne małe, ale większość się opłaca. Prowadzenie własnej firmy jest niesamowitym doświadczeniem i zapewnia prawdziwe poczucie spełnienia, ale jest ono powiększane sto razy, jeśli jednocześnie możesz cieszyć się życiem towarzyskim.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Sporządź własną listę rzeczy, które zawsze chciałeś zrobić, ale nigdy nie miałeś na to wystarczająco dużo czasu, pieniędzy, energii lub odwagi. A potem zacznij przez nie przechodzić.

Aby odzyskać równowagę, której brakuje w Twoim życiu, będziesz musiał zainwestować. Ta inwestycja będzie miała formę czasu, energii i pieniędzy. Część Twojej inwestycji w czas zostanie wykorzystana, gdy usiądziesz i zaplanujesz, jak chcesz, aby wyglądało Twoje życie. Inna część zostanie wykorzystana do pójścia na seminaria, czytania książek, rozmów z innymi podobnie myślącymi ludźmi, aby poprawić kondycję, nauczyć się lepszych technik zarządzania ludźmi i do refleksji. Czas jest naszym najcenniejszym dobrem i większość z nas narzeka, że nie mamy go dość. Oczywiście stary stereotyp jest taki, że wszyscy mamy tyle samo wolnego czasu (i tak naprawdę nie muszę mówić o takich jak Bill Gates, Rupert Murdoch i Richard Branson, którzy mają tyle samo czasu co my). Wykorzystanie czasu, aby przywrócić równowagę i harmonię w swoim życiu, przyniesie wielkie korzyści Tobie i wszystkim bliskim Ci osobom. Twoja energia będzie potrzebna na wielu poziomach. Potrzebujesz energii, aby dokonać zmian niezbędnych do przywrócenia równowagi w swoim życiu. Potrzebujesz energii, aby wydostać się ze "strefy komfortu" (bezpieczeństwa tego, co znajome), która zazwyczaj trzyma nas w stanie przytłoczenia, i potrzebujesz energii, aby iść dalej, gdy już zrobisz te przerwy. Im większy sukces odniesiesz w biznesie, tym więcej okazji i rozrywek pojawi się na Twojej drodze. Każdy z nich może odgrywać rolę w wyrzucaniu równowagi przez okno. Energia to potężna broń w arsenale harmonii. I na koniec gotówka. Będziesz musiał zainwestować w siebie, aby zadbać o kondycję, nagrodzić siebie, nauczyć się nowych umiejętności i zmienić sposób prowadzenia biznesu. Kwota, którą musisz wydać, zależy wyłącznie od Ciebie. Jeśli jesteś samodzielnym przedsiębiorcą i możesz samodzielnie uzyskać formę i pozostać w formie, prawdopodobnie nie będziesz potrzebować osobistego trenera, ale jeśli jesteś podobny do mnie i potrzebujesz kogoś, kto cię prześladuje, aby cię wprawić w ruch, będziesz musiał przeznaczyć na to pieniądze . Wydaje mi się dość dziwne, że po przejściu na emeryturę tak bardzo skupiamy się na posiadaniu pieniędzy, a jednocześnie poświęcamy bardzo mało czasu lub pieniędzy na utrzymanie naszego zdrowia i dobrego samopoczucia, aby w międzyczasie się tam dostać! Z miejsca, w którym siedzę, nie chcę nigdy przechodzić na emeryturę i na pewno nie planuję. Ale chcę być zdrowy i pełen energii aż do dnia mojej śmierci. Inwestowanie w moje zdrowie i dobre samopoczucie jest dziś dla mnie o wiele ważniejsze niż fundusz emerytalny. Możesz się nie zgadzać, ale jak zawsze to zależy od osoby. Morał tej wskazówki jest taki, że aby napędzać zmiany niezbędne do długiego, zdrowego i satysfakcjonującego życia, w którym biznes jest głównym elementem, jest bardzo prawdopodobne, że będziesz musiał być przygotowany na regularne inwestowanie czasu, energii i pieniędzy. podstawa.
Co mogę dzisiaj zrobić?

Ile czasu, energii i pieniędzy jesteś gotów zainwestować w siebie, aby żyć tak, jak chcesz? Oczywiście nie jest to łatwe pytanie, ale jest to świetne pytanie. Nie ma dobrej lub złej kwoty, ale ważnym przesłaniem jest uświadomienie sobie, że będziesz musiał zainwestować w swój Bank Życia.

Ograniczające przekonania są bardzo interesujące. Większość z nas odziedziczyła je po rodzicach lub innych wpływowych ludziach w naszym życiu, a nawet po mediach. Mogą to być przekonania, które powstrzymują nas przed osiągnięciem doskonałości w życiu. Widziałem ostatnio skrajny przykład ograniczającej wiary podczas podróży na Sri Lankę. W sierocińcu dla słoni słonie wydawały się być trzymane na swoich miejscach za pomocą sznurka zawiązanego wokół jednej z tylnych nóg. Najwyraźniej słonie mogły oderwać się w ciągu sekundy, ale najwyraźniej nigdy tego nie zrobiły. Powód tego został wyjaśniony przez jednego z przewodników. Kiedy dzieci słonia są wprowadzane do środka łańcuch jest przymocowany do jednej nogi. Oczywiście walczą i walczą, ale w końcu poddają się, akceptując, że kiedykolwiek są związani łańcuchami, nie ma sensu się opierać. Z biegiem czasu łańcuch jest zastępowany grubą liną, a następnie cieńszą i cieńszą liną, aż praktycznie będzie to niewiele więcej niż kawałek sznurka. Jednak do tej pory najmniejszy nacisk na nogę słonia sprawia, że myśli, że nie może się ruszyć z tego konkretnego miejsca. Bez wchodzenia w etykę tego traktowania, można wyraźnie zobaczyć, jak ograniczające przekonania są używane do kontrolowania słoni. Ludzie niewiele się od siebie różnią. Wszyscy mamy własne ograniczające przekonania. Napisano wiele książek na temat tej koncepcji i opracowano różne sposoby przezwyciężenia naszych negatywnych przekonań. W biznesie każdego dnia widzę pięć głównych negatywnych przekonań. Uważam, że naprawdę powstrzymują ludzi przed odniesieniem sukcesu i sprawiają, że życie właścicielom firm jest o wiele trudniejsze, niż powinno:

1. Mały biznes ma być trudny.
2. Aby odnieść sukces we własnym biznesie, trzeba pracować naprawdę długo.
3. W małej firmie nigdy nie można zarobić dużych sum pieniędzy.
4. Aby mieć własny biznes, trzeba dużo poświęcić.
5. Większość małych firm upada.

A zatem - jeśli trzymasz się tych podstawowych przekonań, dlaczego, u licha, zajmujesz się biznesem? Muszę przyznać, nieco zawstydzony, że trzymałem ich przez wiele lat i uważałem to prawie za osobiste wyzwanie, aby udowodnić, że się mylą. Z biegiem czasu i dzięki korzystnym radom zbyt wielu osób, aby je tutaj wymienić, zdałem sobie sprawę, że te przekonania są niewłaściwe.

•  Nie ma żadnego powodu, dla którego posiadanie małej firmy powinno być trudniejsze niż jakikolwiek inny sposób zarabiania na życie.
•  Praca naprawdę długich godzin nie jest warunkiem koniecznym do zbudowania udanego biznesu.
•  Znam wielu, wielu ludzi, którzy zarobili i zarabiają miliony dolarów rocznie na swoich małych firmach.
•  Nic, co robię w biznesie, nie uważam za poświęcenie - jest to raczej kwestia określenia moich priorytetów.
•  Większość małych firm upada z bardzo przewidywalnych powodów. Jeśli zdajesz sobie sprawę z tych pułapek, Twoje szanse na sukces są bardzo wysokie.

Jakie negatywne przekonania Cię powstrzymują? Poszukaj głęboko w sobie i zobacz, jakie nerwy są poruszane, gdy badasz niektóre z powyższych myśli. Kiedy już zidentyfikujesz swoje ograniczające przekonania, zastąp je pozytywnym przekonaniem. Zmiana negatywnych przekonań wymaga czasu, ale z wytrwałością to zrobisz.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Zidentyfikuj swoje własne negatywne przekonania, jakiekolwiek by one nie były. Zapisz każdy z nich, a następnie obok niego napisz pozytywne przekonanie, które chcesz mieć. Od tego momentu czytaj pozytywne wersje codziennie przez co najmniej miesiąc.

Jakiś czas temu wpadłem w paskudny nawyk. Ilekroć przyjaciele, koledzy lub współpracownicy pytali mnie, jak się czuję, moja standardowa odpowiedź brzmiałaby: "Jestem tak zajęty, że nie mogę nic więcej zrobić. To śmieszne - pracuję naprawdę długo, nie jestem pewien, czy dokądkolwiek zmierzam, i na pewno nie szukam więcej klientów. "Ta odpowiedź była reakcją na bycie bardzo zajętym przez wiele lat . Potem zaczęły się dziać rzeczy, które uświadomiły mi, że jadę niebezpieczną drogą. Pewnego dnia właściwie posłuchałem tego, co mówiłem, kiedy przyjaciel zapytał mnie, jak się sprawy mają; do szoku zdałem sobie sprawę, że odpowiedziałem swoją standardową tyradą, nawet nie zastanawiając się, jak naprawdę się sprawy mają. Oczy mojego przyjaciela zaszkliły się, moje usta były na automatycznym pilocie. W miarę trwania tej dziwnej, negatywnej akcji zdałem sobie sprawę, że wzmacniam moje negatywne przekonania. Drugą godną uwagi rzeczą było to, że ludzie przestali polecać mi klientów. Zauważyłem, że mój wskaźnik poleconych spada i na początku pomyślałem, że może robię coś złego - no cóż, tak było, ale nie tak myślałem. Zapytałem kilku bliskich kolegów, dlaczego, spodziewając się usłyszeć złe wieści. Spojrzeli na mnie dość zaskoczeni i powiedzieli: "Andrzeju, zawsze jesteś taki zajęty. Nie chcieliśmy wysyłać Ci więcej klientów, ponieważ dałeś jasno do zrozumienia, że nie chcesz już więcej. "Co za realizacja! Musiałem odbudować cały proces myślowy i mowy, aby się przekwalifikować. Zrobiłem listę słów, zwrotów, terminów i cytatów, których użyłem, które były przeczące - a było ich sporo. Zobowiązałem się do tego, że od tego dnia przestanę ich używać i to zrobiłem. W rzeczywistości, gdy tylko zacząłem używać jakiejkolwiek "standardowej odpowiedzi", przestałem mówić, zebrałem myśli i zacząłem od nowa. Ostatecznie nie potrzebowałem już mojej listy, więc zdjąłem ją ze ściany i spaliłem. Proponuję zrobić to samo. Jeśli wystarczająco często mówimy ludziom, że życie jest okropne, tak trudno jest prowadzić własny biznes, pracownicy są okropni, rynek się załamuje, robimy to ciężko finansowo, urzeczywistniamy te myśli. Jeśli zmienisz te negatywy w pozytywy, wyniki są zdumiewające. Od tego czasu liczba moich poleconych przekroczyła próg i już nigdy nie będę narzekać na to, jak bardzo jestem zajęty.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Zrób listę słów, które opisują twoje obecne życie i to, jak chciałbyś, żeby wyglądało w przyszłości. Ta wskazówka jest kontynuacją poprzedniej, ale jest trochę bardziej szczegółowe o tym, jak możesz zmienić sposób myślenia. Z mojego doświadczenia wynika, że ludzie, którzy pozytywnie i energicznie podchodzą do swojego życia i swojej działalności, są zawsze szczęśliwsi i bardziej zrównoważeni. Jeśli uważnie posłuchasz tego, co mówią, zobaczysz, że ich słowa odzwierciedlają ich myśli - i to jest klucz. Ostatnio miałem masaż, aby złagodzić ból spowodowany zbyt dużym naciskiem na szyję. Masażystka mówiła i mówiła, co zaczynało doprowadzać mnie do szaleństwa, ponieważ tak bardzo cierpiałam. Ale potem postanowiłem przestać współczuć sobie i zacząłem jej słuchać. Była niesamowita. Zachwycała się tym, jak bardzo kocha swoją pracę - możliwość poznawania ludzi, patrzenia przez okno do swojego ogrodu, podróżowania z miejsca na miejsce. Pomyślałem, że musiała być nowa w tej grze, ale potem powiedziała, że robi to od 20 lat. Był oniemiały. Dwadzieścia lat wcierania oleju w plecy nieznajomych i kochała go dzisiaj tak samo, jak w dniu, w którym zaczęła. Niezwykłe. Zbyt często trudno nam określić, co lubimy w naszym życiu, a czego nie. Kilka lat temu wymyśliłem sobie ćwiczenie, w którym zacząłem od opisu tego, jak widziałem wtedy swoje życie - co mi się podobało, co mi się nie podobało i co chciałem zmienić. Następnie napisałem kolejny opis o tym, jak chciałem, aby wyglądało moje życie, aż do tego, ile pieniędzy chciałem zarabiać, z jakim typem kobiety chciałbym być w związku, dokąd i kiedy chciałem podróżować, a nawet co. rodzaj samochodu I chciałem prowadzić. Więc tutaj miałem dwa kawałki papieru, po jednym w każdej dłoni. Jeden powiedział, gdzie jestem dzisiaj, a drugi opisał, gdzie chcę być. Teraz mogłem mieć w głowie wyraźny obraz tego, gdzie jest kierunek i dlaczego. To bardzo potężne ćwiczenie na wielu poziomach. Na początek sprawia, że zatrzymujesz się i myślisz o tym, czego brakuje w Twoim życiu i co naprawdę chcesz osiągnąć. Statystycznie mniej niż 5 procent ludzi napisało takie cele. Co ciekawe, ludzie, którzy odnoszą największe sukcesy, zwykle pasują do tej grupy. Określenie celów, które chcesz osiągnąć, może być trudne. Zwykle dzielę je na kilka kategorii, w tym biznes, relacje, zdrowie, finanse i duchowość. Niezależnie od tego, w jaki sposób chcesz zdefiniować, dokąd się wybierasz, samo zrobienie tego jest świetnym początkiem. Bądź trochę elastyczny. To nie jest egzamin z poprawnymi lub złymi odpowiedziami.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Zapisz na kartce wszystkie rzeczy w swoim życiu, które lubisz lub nie. Następnie na osobnej kartce zapisz, jak chciałbyś, aby wyglądało Twoje życie. Zrób to tak szczegółowo, jak tylko możesz.

Rozmawiam z wieloma właścicielami małych firm na całym świecie. Co ciekawe, bez względu na to, w jakim kraju jestem, wydaje się, że istnieje powszechne błędne przekonanie, że mała firma ma być trudna, w przeciwnym razie nie robisz tego dobrze. Nazywam to "syndromem małej firmy" i uważam, że naprawdę powstrzymuje właścicieli małych firm. Syndrom małej firmy odnosi się do wszystkich negatywów związanych z prowadzeniem małej firmy - i tak, jest ich wiele, ale moim zdaniem pozytywy znacznie przeważają nad negatywami. I bądźmy szczerzy: gdyby tego nie zrobili, dlaczego, u licha, miałbyś kiedykolwiek założyć własną firmę? Każdy, kto był w małej firmie przez dowolny okres czasu usłyszy wszystkie wersety o tym, jakie to trudne. Personel to tylko kłopoty, dostawcy zawsze Cię zawodzą, pieniądze są zawsze napięte, godziny pracy są szalone, stres, który musisz znosić, ostatecznie cię złamie i tak dalej. To cierpienie jest zwykle przekazywane podczas warsztatów użalania się nad sobą z innymi właścicielami małych firm (o czym opowiem nieco później). Kocham swój biznes. Opisuję to jako ekscytujące, energiczne i stymulujące. Mogę przychodzić i wychodzić, kiedy mi się podoba, podejmować na miejscu decyzje dotyczące prowadzenia interesów, jeśli ciężko pracuję, zarabiam więcej, przyczyniam się do społeczeństwa poprzez swoją działalność i mogę budować relacje z niesamowitymi ludźmi, z których wielu Pracuj ze mną. Jasne, mam też do czynienia ze wszystkimi innymi sprawami, ale nie skupiam się na tym nigdzie tak blisko, jak skupiam się na dobrych rzeczach. Łatwo zapomnieć o zaletach posiadania własnej firmy. Trawa jest zawsze bardziej zielona gdzie indziej i uważamy, że interesy wszystkich innych są lepsze niż nasze. Cóż, mam dla ciebie niespodziankę - to nieprawda! Powszechne nieporozumienie: jak trudne może być prowadzenie restauracji? Ugotuj kilka posiłków, podaj je, a klienci napływają. Nie sądzę. Zapytaj każdego, kto był właścicielem własnej restauracji, a usłyszysz bardzo konkretną opowieść o prowadzeniu trudnego biznesu. Każda firma ma dobre i złe strony. Różnica polega na tym, na których punktach zdecydujesz się skupić.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Pomyśl o wszystkich pozytywnych aspektach swojej firmy. Spisać je. Ilekroć poczujesz się trochę przygnębiony lub przygnębiony tym, co robisz, przeczytaj listę, aby przypomnieć sobie, jakie to naprawdę dobre.

Kiedy czujesz się przytłoczony, pozbawiony kontroli, przygnębiony lub negatywny, twoja rozmowa jest raczej mniej niż pozytywna. To wtedy w rozmowie wkraczają plotki, jęki i narzekanie. Niestety po jakimś czasie stają się normą. Mam klienta, z którym spotykam się raz w tygodniu. Pierwsze pół godziny naszego spotkania spędza jęcząc i narzekając na firmę, w której pracuje. Jest to tragiczne, smutne i szczerze mówiąc bardzo przygnębiające. Moja rada dla niego jest zawsze taka sama - urlop. Znajdź firmę, w której będziesz szczęśliwy; życie jest o wiele za krótkie na ciągłą nędzę. Nie ma absolutnie nic do zyskania na plotkowaniu, jęczeniu i narzekaniu; wręcz przeciwnie, ma długotrwały negatywny wpływ na otaczające Cię osoby. Może również zacząć tworzyć kulturę korporacyjną, która obraca się wokół tej mentalności. Plotka działa tylko wtedy, gdy jest przekazywana dalej. Stworzenie pozytywnego, pielęgnującego środowiska jest o wiele ważniejsze, a korzyści są o wiele większe. Ale przerwanie tego cyklu wymaga wysiłku, jeśli już istnieje w Twojej firmie - i możesz być głównym winowajcą. Za każdym razem, gdy zaczynasz plotkować, jęczeć lub narzekać, zatrzymaj się i przemyśl, co zamierzasz powiedzieć. Jeśli masz pracowników plotkujących, jęczących lub narzekających, daj im do zrozumienia, że po prostu nie jesteś zainteresowany. Powiedz im, że nie lubisz plotkować, jęczeć ani narzekać - poszedłeś dalej. Niektórym się to nie spodoba, ale jest to trudne. (W odniesieniu do klienta, o którym mówiłem, czasami nie jest tak łatwo położyć temu kres. Może się zdarzyć, że jedyną odpowiedzią jest odrzucenie takich klientów, jeśli są zbyt przygnębiający.) Równowaga i harmonia w życiu dotyczy zarówno tego, co mówisz i słyszysz, jak i tego, co widzisz i robisz. Negatywność rodzi negatywność; pozytywne nastawienie rodzi sukces.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Od tej chwili staraj się nie angażować się w plotkowanie, jęki lub narzekanie, w żadnej formie ani w żadnej formie.

Tak jak rozwijamy negatywne wzorce myślowe, które są wzmacniane przez negatywny język, często w naszym życiu są ludzie, którzy dodatkowo wzmacniają te przekonania i dosłownie poniżają nas tym, co mówią i robią. Wszyscy mamy przyjaciół, od których wzdrygamy się, kiedy wchodzą. Wiemy, że w ciągu pięciu minut doprowadzą nas do całkowitej depresji i poczucia, że nic nie możemy na to poradzić. Ich życie jest rozpaczliwe, smutne, tragiczne, znudzone czy cokolwiek innego, i szanse na to, że masz wyrozumiałe ucho, więc słuchasz, a oni wracają, aby powiedzieć ci więcej. Wiesz dlaczego? Ponieważ to sprawia, że czują się lepiej. Sprawiają, że masz ochotę wyskoczyć przez najbliższe okno, a wychodzą, gwiżdżąc i wąchając róże. Teraz to jest szalone. Jeśli jesteś otoczony takimi ludźmi, zmiana nie będzie trudna - będzie prawie niemożliwa. Usunięcie ich ze swojego życia może być trudne, ponieważ są największym klientem, krewnym lub partnerem biznesowym. Ale cokolwiek robisz, naprawdę musisz narysować linię na piasku. Jeśli więcej osób, z którymi się spotykasz, jest negatywnych niż pozytywnych, masz problem, który z czasem będzie się tylko pogarszał i zatrzyma Cię w cyklu uczucia przytłoczenia. Wiele lat temu podjąłem bardzo świadomą decyzję dotyczącą typu ludzi, których będę miał w życiu. Chcę być otoczony przez energicznych, entuzjastycznych i pozytywnych ludzi, którzy żyją dalej. Nie obchodzi mnie, co robią w życiu, ile mają pieniędzy lub kogo znają. Jedyne, na czym mi zależy, to ich radość życia. Ci ludzie inspirują mnie i motywują do bycia najlepszą osobą, jaką mogę być; popierają wszelkie decyzje lub zmiany, które pomogą mi osiągnąć ten cel. Jeśli mi się nie uda, są pierwszymi osobami, które mnie wspierają i mówią, że przynajmniej dałem sobie radę. Gdybym słuchał negatywnych ludzi, nic bym nie zrobił, ponieważ życie jest najwyraźniej tak cholernie popieprzone, że nie ma nic, co mogę zrobić, co by je poprawiło. W tych ludziach nie ma złych zamiarów, to tylko odzwierciedlenie tego, na jakim etapie życia się znajdują. To smutne, ale wszyscy musimy zdecydować, czy chcemy być równie smutni. Podjąłem decyzję, żeby tego nie robić i to było to. Proponuję, abyś wypracował sposób na trzymanie takich ludzi na dystans. Niektórym z nich cię to nie polubi i powiedzą ci to. Przygotuj się na pewne reperkusje, ale zachowaj odporność, ponieważ korzyści są duże. Jeśli nie wiesz, gdzie znaleźć pozytywnych, energicznych, entuzjastycznych ludzi, zapytaj. Zwykle są to zajęci ludzie, którzy prowadzą życie. Ludzie przez cały dzień siedzący w kawiarniach i barach najwyraźniej mają zbyt dużo czasu

Co mogę dzisiaj zrobić?

Zidentyfikuj ludzi wokół siebie, którzy pasują do negatywnej kategorii i zacznij planować, w jaki sposób wyrzucisz ich ze swojego życia lub przynajmniej zminimalizuj wpływ, jaki wywierają na Ciebie. Jednocześnie zrób listę miejsc, w których możesz spotkać się i spotkać z pozytywnymi, podobnie myślącymi ludźmi.

Bycie przytłoczonym i poczucie braku kontroli w swoim biznesie to straszne uczucie. Czasami po prostu nie wiesz, gdzie się zwrócić. Istnieją setki e-maili, które wymagają odpowiedzi, stos wiadomości telefonicznych do zwrotu, korespondencja do przeczytania, spotkania, które mają się odbyć, wszelkiego rodzaju terminy, personel potrzebuje wskazówek - a potem otrzymujesz telefon z informacją, że jest problem z Twoim największym klientem i to jest doozy. Jeśli to wszystko brzmi jak twój normalny dzień - a jest dopiero 9 rano - nic dziwnego, że czujesz się trochę poza kontrolą i potrzebujesz równowagi i harmonii w swoim życiu. Mogę się odnieść całkowicie. Kiedy jesteś w środku przytłaczającego przygnębienia, łatwo jest zjechać jeszcze niżej. Poświęcenie chwili na przemyślenie i przegrupowanie jest najlepszą rzeczą, jaką możesz tutaj zrobić. Mój przyjaciel, który jest pilotem, powiedział, że jest to jedna z kluczowych technik szkoleniowych stosowanych w szkole lotniczej. Kiedy sprawy zaczynają przybierać kształt gruszki, po prostu poświęć chwilę, aby wszystko zatrzymać, weź duży, głęboki oddech i pomyśl logicznie o tym, co robisz. Brzmi prosto, prawda, ale rzadko to robimy. Mój dobry przyjaciel, który miał przyjemność obserwować mnie przez lata przechodząc od okresów spokoju mnichów Zen do zwykłego szaleństwa, dał mi naklejkę z napisem "TYLKO ODDYCHAJ". I to jest rada, którą wezmę do grobu. Wiele lat temu miałem problemy z napadami lęku. Byłem wtedy zawodowym nurkiem, więc jak możesz sobie wyobrazić, nie jest dobrze doświadczyć ataku paniki 50 metrów pod powierzchnią. Psycholog powiedział wówczas coś podobnego: "Musisz nauczyć się oddychać". W tamtym czasie nie byłem pod wielkim wrażeniem tych mądrych słów, myśląc, że najwyraźniej zmarnowałem setki dolarów, widząc szaloną kobietę, ale w miarę upływu lat, kiedy nauczyłem się oddychać, zdałem sobie sprawę, jaka miała rację. Kiedy jesteśmy zestresowani i przerażeni, oddychamy bardzo płytko. To sprawia, że odczuwamy zadyszkę i jeszcze bardziej zestresowani, co oczywiście jeszcze bardziej nas stresuje. To paskudny cykl. Jeśli nauczysz się przerywać, weź kilka bardzo głębokich oddechów, a następnie zrobisz to, co musisz, wyniki będą znacznie lepsze, a intensywność poczucia utraty kontroli znacznie spadnie. Jest to po prostu kwestia przeprogramowania twojego normalnego mechanizmu reakcji, który polega na zanurkowaniu i próbie naprawienia wszystkiego na raz.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Naucz się oddychać. Umieść duży napis na ścianie: "TYLKO ODDYCHAJ". Następnym razem, gdy poczujesz ból związany z "brakiem kontroli", zacznij wypływać na powierzchnię, zatrzymaj się, weź kilka głębokich oddechów i zacznij działać. Przeprogramowanie się zajmie trochę czasu, ale kiedy to zrobisz, życie stanie się znacznie łatwiejsze.

Jedną z najwspanialszych książek, jakie w życiu czytałem, jest Jak zdobyć przyjaciół i wpływać na ludzi tego mistrza interakcji międzyludzkich Dale Carnegie. Ta książka jest moją biblią i staram się czytać ją ponownie co roku, przynajmniej raz. Jestem pewien, że to brzmi trochę szalenie, ale pozwól mi wyjaśnić. Ta książka została napisana ponad 70 lat temu, w 1936 roku. Pokazuje w bardzo prosty sposób, jak wydobyć z ludzi to, co najlepsze. Koncepcje, które podnosi Carnegie, są tak samo aktualne jak wtedy. Jego motyw przewodni skupia się na sile bycia naprawdę pozytywnym i zachęcaniu ludzi, z którymi mamy do czynienia na co dzień. Książka pokazuje, jak ważne jest wspieranie innych, słuchanie i zainteresowanie ludźmi. Najbardziej zdumiewającym i naprawdę cudownym aspektem tego jest to, że im bardziej wspierasz innych, im więcej słuchasz, tym bardziej jesteś zainteresowany i zachęcający innych ludzi, tym bardziej te same cechy wracają do ciebie w twoim codziennym życiu. Chociaż to nigdy nie powinien być powodem oferowania wsparcia i zachęta, to piękna nagroda. Coś tak prostego, jak pochwalenie osoby obsługującej Cię w sklepie spożywczym w drodze do pracy, może zmienić całą ich perspektywę na dany dzień, a także Twoją. Najlepszym momentem na takie zachowanie jest moment, w którym najbardziej brakuje Ci kontroli lub równowagi. Odwróć się od siebie i skup się na innych. Czy zauważyłeś kiedyś, że kiedy jesteś we własnym świecie i ktoś cię komplementuje, być może mówiąc, na przykład, jak ładna jest twoja koszula, jesteś zmuszony cofnąć się o krok i zatrzymać na chwilę, aby przyjąć komplement? To z pewnością sprawia, że czujesz się ciepło w środku, prawda? Staram się być pozytywny i komplementarny dla każdej osoby, którą spotykam. Czasami jest to dość trudne, w rzeczywistości czasami może być wręcz niemożliwe, ponieważ niektórzy ludzie są po prostu zbyt źli, by nawet wyrazić komplement. Ale w zamian moje życie jest wypełnione ludźmi, którzy wspierają mnie, kochają i troszczą się o mnie, zwłaszcza gdy najbardziej tego potrzebuję.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Następnym razem, gdy poczujesz się naprawdę zestresowany, zacznij mówić komplementy. Uczyń je szczerymi, ponieważ nie ma nic gorszego niż płytkie, nieszczere komplementy - nikogo nie oszukają. A jeśli jeszcze nie masz kopii, wyjdź dzisiaj i kup klasyczną książkę Dale Carnegie "Jak zdobyć przyjaciół i wpływać na ludzi".

Z biegiem czasu rośnie codzienna presja. Jednym z najbardziej zauważalnych objawów jest to, że ilość śmiechu w życiu człowieka ma tendencję do zmniejszania się proporcjonalnie do wzrostu ciśnienia i stresu. Dlaczego przestajemy się śmiać, jest naprawdę niejasne, ale ciężar świata na naszych barkach jest dużym ciężarem niezależnie od tego, gdzie jesteśmy w życiu. Presja codziennego życia jest tak samo ważna dla nastolatka ze szkoły średniej, który ma przed sobą egzaminy, jak i dla szefa korporacji zatrudniającej 100 000 pracowników. Wszyscy wyglądamy na współczujących, kiedy "presja" prowadzenia dużej korporacji sprawia, że prezes jest nieszczęśliwy, ale mówimy, że nastolatki są melodramatyczne, gdy zbliżające się egzaminy powodują, że tracą poczucie humoru. Muszę podkreślić, że każda presja jest istotna i ważna dla osoby, która ją odczuwa. Nie ma uniwersalnych miar, które mówią, że uczucia, których doświadcza jedna osoba, są ważniejsze lub bardziej znaczące niż uczucia innych osób. Jedno jest jednak pewne: większość z nas pamięta czasy kiedy mieliśmy mniejszą presję i stres w naszym życiu, mniej czasu, pieniędzy i energii, i ogólnie były to czasy, kiedy szybko się śmialiśmy i szybko rozśmieszaliśmy innych. Toczyliśmy się z ciosami, znosiliśmy niepowodzenia i wydawało się, że nie traktowaliśmy życia tak poważnie. Cóż, możesz wrócić do tych czasów, a ta książka ma ci pomóc w ich odnalezieniu. Poświęć chwilę, aby powrócić do tego okresu w swoim życiu, kiedy najczęściej się śmiałeś. Zamknij oczy i spędź kilka minut z tą wizualizacją. Zacznij myśleć o tym czasie, kiedy czułeś się taki beztroski i szczęśliwy. Który to był rok? Co się działo w Twoim życiu? Gdzie mieszkałeś? Z kim spędzałeś czas? Gdzie pracowałeś? Jak się ubrałeś? Co robiłeś w weekendy? Jakiej muzyki słuchałeś? Co czytałeś? Jakim samochodem jeździłeś? Gdzie spędzałeś czas? Jakie zapachy przypominają Ci ten czas? Teraz otwórz oczy i spędź kilka chwil, notując słowa, które najlepiej opisują Twoje emocje i uczucia, kiedy myślisz o tamtym czasie. Co sprawiło, że twoje życie było takie przyjemne? Jestem pewien, że nawet wtedy istniała duża presja - pieniądze mogły być problemem, relacje mogły pojawiać się i znikać, a wśród innych wyzwań wysoko cenił się brak pewności co do przyszłości. Parzyste więc uczucia, które pamiętasz najbardziej, to radość, szczęście i beztroska. Więc jaka jest różnica między wtedy a teraz? Identyfikacja tej różnicy jest istotną kwestią. Spróbuj znaleźć jedno słowo, które opisuje, co się dla ciebie zmieniło. Bo kiedy już znasz to słowo, znasz swojego wroga i możesz wreszcie coś z tym zrobić. Na przykład załóżmy, że jedynym słowem, które na ciebie wpływa, jest "presja", co oznacza, że odczuwasz znacznie większą presję, by działać, dostarczać, dostarczać - cokolwiek. Teraz masz nazwę tego, co musi się zmienić w Twoim życiu. Chociaż tak się nie stanie łatwo usunąć ciśnienie, stosunkowo łatwo jest zmienić sposób, w jaki to postrzegasz, reagujesz na to i myślisz o tym. Regularne wykonywanie tego ćwiczenia, gdy czujesz się przytłoczony i niespokojny, przyniesie bardzo pozytywny efekt. Pomoże Ci zmienić swoje życie i sposób, w jaki radzisz sobie z głównymi problemami uniemożliwiającymi osiągnięcie równowagi.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Wykonaj wizualizację opisaną powyżej. Sprawi, że poczujesz się dobrze, wywoła uśmiech na Twojej twarzy, zmniejszy uczucie przytłoczenia, którego czasami doświadczamy. A co najlepsze, przypomni Ci, jak to jest znowu poczuć radość.

Bycie uważanym za profesjonalistę to cel, do którego dąży zdecydowana większość właścicieli firm i słusznie. Nasi klienci oczekują profesjonalizmu, a kiedy firma nie dostarcza wyników, uważaj. Ale czym właściwie jest profesjonalizm i co to znaczy być profesjonalistą? Powodem, dla którego zadaję te pytania, jest to, że uważam, że wielu właścicieli firm nie pozwala na zabawę w swoim miejscu pracy, ponieważ uważają, że jest to nieprofesjonalne i ich klientom się to nie spodoba lub że w jakiś sposób zmniejszy to ich postrzeganie firmy. Zupełnie nie zgadzam się z tym poglądem i mówię tu i teraz, że jednym z najskuteczniejszych sposobów budowania dynamicznego i odnoszącego sukcesy biznesu jest posiadanie miejsca pracy, które aktywnie zachęca ludzi do dobrej zabawy. Mówiąc o ludziach, mam na myśli pracowników, klientów, dostawców, sprzątaczki - kogokolwiek, kto ma jakiś rodzaj interakcji z tą firmą. Przypomnij sobie ostatnią wizytę w firmie, w której wydawało się, że wszyscy dobrze się bawili. Czy myślisz, że to, co dostarczyli, było mniej profesjonalne, ponieważ żartowali, śmiali się lub dobrze się bawili? Wątpię. Jeśli nie czytałeś książki Ryby! Tales: Historie z życia wzięte, które pomogą Ci zmienić miejsce pracy i życie, kup to już dziś. Zaczyna się od niesamowitej historii o sklepie rybnym w Seattle, na zachodnim wybrzeżu Stanów Zjednoczonych, który stał się znany na całym świecie ze swojej filozofii budowania odnoszącego sukcesy biznesu poprzez energiczne, dynamiczne i pełne zabawy miejsce pracy. Znam firmę prawniczą, która żartuje sobie z prawników na swoim wewnętrznym systemie telefonicznym. Te legalne orły odnoszą duże sukcesy. Klienci ich kochają, zapewniają wyjątkową obsługę i osiągają wyniki. Ich reklama jest zabawna, a oni lubią śmiać się z siebie i całego zawodu prawnika. Czy to czyni ich mniej profesjonalnymi? Nie w moich oczach, na pewno nie w oczach ich klientów, zaryzykowałbym przypuszczenie i powiedziałbym, że nie w oczach ich dyrektora banku. Z pewnością klienci woleliby raczej przebywać w środowisku, w którym ludzie, z którymi prowadzą interesy, dobrze się bawią? Gdzie wszyscy szybko się uśmiechają, są beztroscy i wyraźnie w dobrym nastroju? Z pewnością pracownicy chcieliby pracować dla firmy, która ma reputację miejsca, w którym ludzie lubią chodzić do pracy? Ważną kwestią jest tutaj rozwinięcie własnej filozofii wokół profesjonalizmu, a nie zabawy. Jasno zdefiniuj oba te rozwiązania w odniesieniu do Twojej firmy. Jakie są Twoje cele i zadania, jeśli chodzi o bycie uważanym za profesjonalistę? Jak chcesz być postrzegany przez klientów? Jaka jest Twoja filozofia dotycząca dobrej zabawy w pracy? Jakie są granice dobrej zabawy? W końcu nie prowadzisz cyrku. Dlaczego nie rozwinąć filozofii "dobrej zabawy i bycia profesjonalistą", która jasno określi, jak postrzegasz związek między profesjonalizmem a zabawą, co postrzegasz jako pozytywne i co powinno być zachęcane, a czego należy unikać. Powitaj zabawę z powrotem w swoim życiu zawodowym; zachęcaj, ciesz się, rozpowszechniaj, ale określ granice, aby wszyscy wiedzieli, co jest w porządku, a co nie. Wypróbuj najpierw małymi krokami i zacznij zauważać, jak reagują Twoi klienci. Nie wątpię, że będziecie mile zaskoczeni ich reakcją.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Opracuj własną filozofię "dobrej zabawy i bycia zawodowym". Kiedy już zrozumiesz obie koncepcje w swoim umyśle, osiągną one równowagę w Twoim miejscu pracy, jeśli im na to pozwolisz. Upewnij się, że dzielisz się tą filozofią z otaczającymi Cię osobami.

Pozwól, że opiszę swoje biuro. Mam duże zabytkowe biurko, które kiedyś było biurkiem kierownika stacji na małej wiejskiej stacji kolejowej. Wykonany jest z jedwabistego dębu, wspaniałego drewna w jasnym kolorze. Mam dużą tablicę, na której są wymienione moje bieżące projekty oraz kilka przesłań filozoficznych i motywacyjnych. Za biurkiem mam tablicę z setkami zdjęć ludzi z całego świata, które zebrałem przez lata. Mam abstrakcyjny obraz Wenecji namalowany przez bardzo bliskiego przyjaciela, a także niezliczone książki i czasopisma, związane z pracą i nie tylko. Dobry zestaw stereo i doskonała kolekcja płyt CD, aby umilić te późne noce w pracy (i oczywiście ogarnąłem teraz świat iPoda). Mam też rzeźby w drewnie z krótkiego pobytu w Papui-Nowej Gwinei, prezenty od klientów, kopie moich poprzednich książek opublikowanych w różnych językach, tabletki witaminowe, ubrania na zmianę - i wiele więcej. Moje biuro odzwierciedla moje życie - jest pełne, czasem zorganizowane, często chaotyczne, ale zawsze bogate, kolorowe i interesujące. Wyznaję filozofię, że jeśli mam spędzać dużo czasu w biurze - a tak jest - chcę się tam czuć jak w domu, komfortowo i odprężająco. Mając te wszystkie rzeczy w moim biurze, czuję się w ten sposób i bez względu na to, jak bardzo jestem zestresowany lub przytłoczony, zawsze oddycham z ulgą, kiedy siadam przy biurku. Jestem przekonany, że ważne jest, aby czuć się tak, jakbyś był częścią obszaru, w którym pracujesz. Czasami zdjęcie rodziny w ramce 6 4 na biurku po prostu nie wystarczy. Możesz pomyśleć, że tak, ale jeśli czujesz się gościem w swoim miejscu pracy, a nie jego częścią, być może potrzebujesz więcej połączenia. Jako właściciel firmy uważam, że powinniśmy zachęcać naszych pracowników do tego samego. Oczywiście istnieją granice (wyobraź sobie łóżko typu king size w biurze księgowego), ale możesz je łatwo zdefiniować i, tak jak omówiłem we wskazówce # 22, jeśli chodzi o odrobinę zabawy w miejscu pracy, wnoszenie osobowości do firmy nie jest w najmniejszym stopniu nieprofesjonalny. Uspokajający efekt posiadania kilku ulubionych rzeczy przy sobie w pracy może być niesamowity. Jeśli nie jesteś przekonany, mimo wszystko spróbuj i zobacz, czy to coś dla Ciebie zmieni.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Jakie zmiany możesz wprowadzić w swoim miejscu pracy, aby uczynić je przyjemniejszym lub przyjemniejszym? Może nadszedł czas, aby spojrzeć nowymi oczami na miejsce, w którym pracujesz, i raz na zawsze sprawić, że przemówi do Ciebie jako miejsca, w którym czujesz się bezpiecznie i komfortowo. Często sposobem na to jest usunięcie bałaganu, porządne posprzątanie i po prostu rozpoczęcie od nowa. Czy jest coś irytującego w Twoim miejscu pracy, co zwiększa Twój codzienny stres? Czy możesz zatrzymać wszystko i zmienić tę jedną rzecz? Możesz być zaskoczony różnicą, jaką może to mieć wpływ na Twoje codzienne życie.

Ciekawe, jak szybko powraca uśmiech, przyznaje się do radosnego komentarza lub śmiech odpowiada na śmiech. Pamiętanie o tym, by pozwolić sobie na niefrasobliwość, jest ważne w procesie przezwyciężania wszelkich stanów braku równowagi, w jakich możemy się znaleźć. Traktuję to, co robię, poważnie. Jestem twardym opiekunem, ponieważ stawiam wysokie wymagania sobie i innym, zrodzonym z bardzo prawdziwego pragnienia bycia wyjątkowym w tym, co robię. Ale jako ,że nieustannie przypominam każdemu, kto ze mną pracuje, na koniec dnia to tylko biznes i nigdy nie powinniśmy tracić tego z oczu. W skali rzeczy z pewnością nasze biznesy są cholernie ważne, ale nie są tak ważne jak nasze zdrowie czy relacje z rodziną. Jeśli więc spojrzymy na biznes z odpowiedniej perspektywy, możemy poświęcić czas na uśmiech, śmiech i odrobinę niefrasobliwości. A najlepsze jest to, że im częściej to robisz, tym częściej inni ludzie będą Cię traktować w ten sam sposób. Rozpowszechniaj to, komplementuj, śmiej się z siebie, gdy coś pójdzie nie tak. Pamiętaj, aby nie traktować siebie zbyt poważnie - w końcu to tylko biznes.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Umieść duży napis na swojej ścianie: "To tylko biznes". Następnie wyjdź i rozpowszechnij gen zabawy, zachęć ludzi do odrobiny zabawy, poczytaj książkę z żartami, pośmiej się z siebie i ogólnie się rozluźnij. Zwróć uwagę, jak to wraca do ciebie jak bumerang i, co najważniejsze, o ile lepiej zaczynasz się czuć, gdy młyn humoru zaczyna się obracać.

To jedyne prawdziwe ostrzeżenie w tej sekcji i byłoby niedopuszczalne, gdybym nie wymienił niektórych granic, które musimy wziąć pod uwagę, jeśli chodzi o radość z pracy w miejscu pracy. Niestety, prawie zawsze jest ktoś, kto przekracza granicę, więc to, co jest rozumiane jako dobry humor, może czasami powodować urazę i bardzo autentyczny niepokój innego członka zespołu. Wiele firm żyje w strachu przed sporami sądowymi i zwykle stosuje ogólne podejście, które kończy się brakiem żartów o czymkolwiek. Myślę, że istnieje środkowa droga, którą można podążać bez pozbawiania duszy biznesu. Najważniejszą częścią tego równania jest wyjaśnienie każdemu nowemu pracownikowi, jaka jest Twoja polityka lub poglądy na temat tego, co można powiedzieć, a czego nie można powiedzieć innym pracownikom. Niektóre małe firmy mają dość liberalne poglądy na temat przesyłania żartów przez Internet, podczas gdy inne są poważnie drakońskie. Musisz zdecydować, jaka jest Twoja polityka; jeśli nie jesteś tego pewien, poproś o opinię swoje stowarzyszenie branżowe, mentorów biznesowych lub doradców zawodowych. Następnie jasno określ swoją politykę i upewnij się, że wszyscy inni też to rozumieją. Staram się zapytać któregokolwiek z moich nowych pracowników, czy mają jakieś osobiste problemy, które mogłyby doprowadzić do ich poważnej urazy, a jeśli jest jakaś kwestia, którą należy omówić, jest to omawiane z innymi członkami personelu w odpowiedni sposób . W ten sposób wszyscy nadal możemy się śmiać z dowcipów e-mailowych, ale jesteśmy wrażliwi, gdy tego potrzebujemy. Odpowiedzialność jest wspólna i zamiast mnie być strażnikiem, wszyscy działamy w sposób dojrzały i odpowiedzialny. Krótko mówiąc, bądź politycznie poprawny, ale nie bezduszny. Nie trać radości i energii swojej firmy, podejmując opartą na strachu decyzję dotyczącą politycznej poprawności lub sporu sądowego.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Określ pogląd swojej firmy na temat granic, które uważasz za właściwe (i zgodne z prawem), jeśli chodzi o dobrą zabawę w pracy, i upewnij się, że przedstawiłeś to na piśmie. Następnie przekaż to swojemu personelowi. Pamiętaj o filozofii, że jeśli masz wątpliwości, unikaj rasy, religii, seksu i polityki (ale często nie ma się z czego śmiać!).

Każdego dnia mamy do czynienia z niesamowitą gamą możliwości, a kiedy jesteś właścicielem własnej firmy, często masz do czynienia z czymś więcej niż tylko swoim udziałem. Te możliwości mają wiele kształtów i form, ale niestety, kiedy czujemy się poza kontrolą, rzadko je widzimy, ponieważ jesteśmy zbyt zajęci patrzeniem do wewnątrz, mamrocząc pod nosem i użalając się nad sobą. Jednym ze sposobów naprawdę przezwyciężenia tego uczucia jest zaprzestanie koncentrowania się na swoich nieszczęściach, na sobie i spędzenie kilku chwil na skupieniu się na kimś innym. Jest niezwykle terapeutyczny zarówno dla Ciebie, jak i dla drugiej osoby. Celem jest stworzenie kilku "wspaniałych chwil" każdego dnia na naszej planecie. Słyszę więc, że pytasz, jakie są te "wspaniałe chwile"? Cóż, są to proste interakcje, w których starasz się, aby czyjś dzień był odważniejszy, jaśniejszy i bardziej kolorowy. Nazywam to świadomą interakcją, taką, w której jesteś w danej chwili, a nie tylko wykonujesz ruchy. "Wspaniałe chwile" (znane również jako "przypadkowe akty dobroci") mogą mieć miejsce o każdej porze dnia i nocy. Mogą być tak proste, jak rozpoczęcie rozmowy z kimś, kogo widzisz codziennie, ale nigdy nie rozmawiasz. Być może osoba za ladą w lokalnym sklepie lub na stacji benzynowej, na której napełniasz samochód. Przedstaw się, powiedz im, co robisz i podziękuj za to, co robią, aby trochę ułatwić Ci dzień. Jakie są inne możliwości tworzenia tych świadomych interakcji? Jest ich tak wiele, że mógłbym napisać o tym książkę. Możesz na przykład wysłać mi e-mail, aby powiedzieć, jak bardzo podoba Ci się ta książka, lub wysłać kartkę z podziękowaniem do klienta, przekazać darowiznę na cele charytatywne w czyimś imieniu, odwiedzić dom opieki i poznać kilka mieszkańców, daj członkowi swojego zespołu wczesną ocenę, zapłać opłatę za samochód za tobą lub włóż pieniądze do parkometru, który ma się skończyć. "Wspaniałe chwile" to właśnie takie chwile. Nie chcesz spędzać godziny z tą osobą, prześladować ją ani przerażać. Po prostu przerwij codzienne interakcje i okaż im szczere zainteresowanie. Każdego dnia staram się tworzyć jak najwięcej świadomych interakcji. Szczerze mówiąc, czasami czuję się trochę samolubnie, robiąc to, ponieważ energia, którą odzyskuję, i uczucie ciepła, uczucia i uznania czasami wydają się znacznie większe niż to, co daję. Aby przywrócić równowagę w swoim życiu, odłóż trochę uwagi od siebie i poznaj ludzi wokół siebie. Spraw, by ich dzień był trochę wyjątkowy, a Twój też będzie.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Jak każda nowa umiejętność, tworzenie "wspaniałych chwil" może wymagać trochę praktyki. Dlaczego nie podjąć decyzji o tworzeniu "wspaniałej chwili" każdego dnia przez następny tydzień? Możesz polubić to tak bardzo, że stanie się to nawykiem. Mam taką nadzieję.

Często, gdy wpadamy w chaos, tracimy panowanie nad sobą i poczucie humoru. W przeszłości wielokrotnie znajdowałem się w takiej sytuacji. A co gorsza, miałam tendencję do przesadnego reagowania na sytuacje, które naprawdę tego nie uzasadniały. Wtedy oczywiście wiesz, że przesadziłeś i próbujesz naprawić szkody - ale jest to niezręczne. Nauczyłem się dobrej lekcji od kilku bliskich przyjaciół, którzy prowadzili bardzo zajęty i pełny biznes biznesów, o wiele bardziej wymagających niż mój. Byłem zdumiony sposobem, w jaki otrzymywali złe wieści o nieszczęśliwym kliencie, zagubionej przesyłce lub jakimś innym niefortunnym incydencie - rzeczach, które sprawiłyby, że przez godzinę biadałem i zachwycałem się. Zatrzymywali się, myśleli chwilę, żartowali, a potem sobie z tym radzili. Nie reagowali emocjonalnie ani przesadnie, ale pomyśleli o sytuacji, przeprowadzili szybką ocenę umysłową, a następnie poprawili nastrój i przystąpili do rozwiązania problemu. To cecha, którą zauważyłem u wielu znakomitych liderów - ich umiejętność radzenia sobie z sytuacją w chłodny, spokojny sposób i nie tracąc poczucia humoru. Wcześniej wspomniałem, że kluczem do zmiany jest trochę czasu na zatrzymanie się i przemyślenie sytuacji, a nie natychmiastowa reakcja. Musimy się zatrzymać, pomyśleć, a następnie działać. Zwykle sprawy nie są tak złe, jak się na pierwszy rzut oka wydawały, ale w stanie przytłoczenia, zestresowania zwykle traktujemy wszystko bardziej osobiście niż normalnie. To część cyklu. Więc łatwo wpadamy w złość, brakuje nam ludzi i zwykle zakładamy kapelusz męczennika. (Jak mogli mi to zrobić? Aby coś zrobić tutaj, muszę zrobić to sam.)

Co mogę dzisiaj zrobić?

Pomyśl o minionym tygodniu. Czy były jakieś sytuacje, w których według Ciebie mógłbyś sobie poradzić lepiej, gdybyś poświęcił trochę czasu, aby się zatrzymać, pomyśleć i pośmiać? Podejmij wyzwanie, aby stawić czoła sytuacji, gdy następnym razem staniesz w obliczu sytuacji, w której normalnie byś ją stracił. Znajdź trochę humoru w tej sytuacji i sobie z nią poradzić. Staniesz się lepszym liderem, Twój personel będzie się od Ciebie uczył i szanował, a co najważniejsze, z Twoich barków spadnie ciężar.

Czasami jest to dobrze spędzony czas, aby po prostu zatrzymać się i porozmawiać i nawiązać kontakty towarzyskie. Buduje więzi, redukuje stres i zachęca ludzi do poczucia, że są częścią zespołu. Dni biznesowego "władcy" dawno minęły; postępowe firmy szukają sposobów, aby zachęcić swoich pracowników do produktywności na swój własny sposób. W końcu zdajemy sobie sprawę, że ludzie pracują na różne sposoby. Próba wciśnięcia wszystkich do tej samej formy jest przestarzałą koncepcją. Odniesienie w nagłówku do sześciominutowego przyrostu odnosi się do powszechnej praktyki w firmach świadczących profesjonalne usługi, takich jak firmy księgowe i prawnicze, zgodnie z którą pracownicy muszą informować o tym, jak spędzili czas (i któremu klientowi należy wystawić fakturę) co sześć -minutowy okres. Z pewnością jest to dobry sposób na zachęcanie do produktywności i odpowiedzialności, ale tworzy stresujące środowisko i nie sprzyja zbytnio swobodnemu myśleniu, kreatywności i cechom indywidualności, które kiedyś uważano za problem, ale obecnie są bardzo poszukiwane. Nie ma wątpliwości, że niektórzy ludzie tracą czas i prawdopodobnie nie wykonują swojej pracy tak skutecznie, jak powinni. Ale trzeba zrozumieć, że jako ludzie jesteśmy zwierzętami społecznymi, co oznacza, że potrzebujemy czasu na interakcję i bycie towarzyskim. Jasne, są na to przerwy, ale jako właściciele firm, im lepiej nasi pracownicy, tym lepsze wyniki osiągamy. Jeśli są szczęśliwi i otoczeni pozytywnym środowiskiem, w którym przyjemnie się pracuje, będą lepiej pracować - ufać systemowi.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Zacznij przeprogramowywać swój sposób myślenia. Nie pozwól, aby Twój personel czuł się nieswojo, kiedy się pojawiasz. Poznaj ich lepiej i potraktuj ten czas jako znaczącą inwestycję w przyszłość Twojego biznesu. To niesamowite, czego możesz się dowiedzieć o swojej firmie, poświęcając trochę czasu na rozmowę z osobami, które ją faktycznie prowadzą.

Celem tej sekcji jest wprowadzenie odrobiny radości do Twojej firmy, jej rozjaśnienie i pomoc w przywróceniu poczucia równowagi, radości i spełnienia w pracy. Zabawa w jakiejkolwiek formie ma niesamowicie regenerującą zdolność. Humor to bardzo potężna broń w arsenale umiejętności małego biznesu. Niestety śmiertelna powaga wkradła się do wielu miejsc pracy, a wielu właścicieli firm, którzy chcą trochę rozjaśnić to miejsce, nie wie, od czego zacząć. Więc ułatwiłem ci to. Oto dziesięć dobrych sposobów na zachęcenie zespołu do częstszego śmiechu; miejmy nadzieję, że Ty też!

1. Stwórz komitet ds. Rozrywki - zadaniem tego komitetu jest wymyślanie pomysłów, które sprawią, że Twoje miejsce pracy będzie o wiele przyjemniejsze. (Ludzie muszą się do tego zgłaszać, a najlepiej mieć poczucie humoru).
2. Żart dnia - podziel się odpowiedzialnością i zachęć wszystkich do wymyślania żartu dnia.
3. Brzydka koszula dnia - podczas gdy wiele firm już wygląda tak, jakby codziennie organizowało ten konkurs, niech będzie to wyjątkowe wydarzenie.
4. Obrazki dla dzieci - miej tablicę przypinaną ze zdjęciami dzieci wszystkich członków Twojego zespołu - i Ciebie!
5. Baw się dobrze - to może być miejsce, do którego ludzie idą, kiedy chcą się pośmiać. Może mieć kilka głupich zabawek, trochę książek z żartami - naprawdę, wszystko, co może wywołać uśmiech.
6. Dzień pieczenia - miej rotacyjny skład, aby każdy mógł coś upiec i wnieść to do pracy. Muszą istnieć wytyczne, aby było równe i każdy powinien przynajmniej spróbować efektu końcowego.
7. Miej cotygodniowy system kumpli - każdemu zostanie przydzielony kumpel na jeden tydzień, który musi opiekować się "szefem", przynosić mu herbatę i kawę, kupować obiad i tak dalej. Ale haczyk polega na tym, że w następnym tygodniu dokonasz zamiany.
8. Wprowadź spontaniczność - zabierz swój zespół na kawę, przynieś poczęstunek lub po prostu zrób coś niezwykłego.
9. Tablica Sukcesów - mieć tablicę z ogłoszeniami sukcesów pracowników w danym miesiącu. To może być każdy sukces, nie tylko związany z pracą.
10. Przeżyj dzień "czegoś, czego o mnie nie wiedziałeś" - każdy członek Twojego zespołu mówi reszcie zespołu jedną rzecz, o której nikt w pracy nie wiedziałby o nim.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Już dziś zacznij się lepiej bawić w pracy. Jeśli w Twoim miejscu pracy brakuje humoru, daj mu czas, nie próbuj zamienić go w lokalny klub komediowy z dnia na dzień. Zacznij od czegoś małego, pracuj na swój sposób, ale zacznij już dziś. I pamiętaj, że śmiech jest również doskonałą formą odmłodzenia - 15 minut śmiechu ma taki sam efekt relaksujący, jak medytacja przez osiem godzin; dziesięć minut śmiechu ma taki sam efekt relaksujący, jak dwie godziny snu.

Jako szef, właściciel firmy, menedżer, partner - niezależnie od zajmowanego stanowiska, nie ma wątpliwości, że osoba na szczycie kształtuje kulturę w organizacji. Niezależnie od tego, czy jesteś spięty, zestresowany, poważny, zły czy znudzony, to uczucie zostanie odzwierciedlone w otaczających Cię ludziach. Jeśli nie zależy Ci na biznesie, jak możesz oczekiwać, że Twój personel będzie tego wymagał? Tylko z tego powodu dobre samopoczucie Twojej firmy jest nierozerwalnie związane z Twoim samopoczuciem, a stan Twojego umysłu jest kluczowym elementem tego procesu. Jedną z interesujących obserwacji, jakie poczyniłem na temat zdrowia i dobrego samopoczucia firmy, jest to, że jeśli na przykład osoba na szczycie będzie palić, na ogół będzie więcej palaczy w tym biznesie. Jeśli osoba na szczycie pije dużo, w biznesie będzie więcej osób pijących dużo. Nie wiem, czy chodzi o przyciąganie podobnych, czy też pewne trendy są po prostu charakterystyczne dla pewnych branż, ale jest to efekt, który widziałem w wielu biznesach. I to działa w ten sam sposób na poziomie postawy - biznes prowadzony przez kogoś, kto jest nieszczęśliwy, ma tendencję do przyciągania nieszczęśliwych pracowników (i często również nieszczęśliwych klientów). Oczywiście najlepszą częścią tego efektu jest to, że zwykle działa równie dobrze w pozytywach. Firmy prowadzone przez osobę z szacunkiem do samego siebie, pozytywnym i energicznym nastawieniem oraz filozofią "można to zrobić" zazwyczaj przyciągają pracowników o takim samym spojrzeniu na życie. Osoby, które lubią się bawić w pracy, przyciągają innych, którzy lubią się bawić w pracy. Jakaż to niesamowita okazja. Kluczowym przesłaniem jest zrozumienie, że jeśli jesteś na szczycie swojego bezpośredniego łańcucha pokarmowego, ważne jest, aby mieć pozytywne, energiczne podejście do życia i biznesu, aby móc przyciągać podobnie myślących ludzi i kształtować kulturę swojej firmy . Z kolei ci podobnie myślący ludzie sprawią, że Twój biznes odniesie większy sukces, a Twoje życie stanie się łatwiejsze, a codzienna presja, którą odczuwasz, zostanie zmniejszona.

Co mogę dzisiaj zrobić?

W drodze do pracy poświęć chwilę, aby skupić się na swoim spojrzeniu na nadchodzący dzień. Jakie przesłanie chcesz przekazać swoim pracownikom i klientom, pamiętając, że będą one Twoim odbiciem? Wizualizuj, jak będą wyglądać i odczuwać Twoje interakcje, a następnie urzeczywistnij je.

Mam przyjaciela, który zawsze odnosił sukcesy w biznesie i stał się bardzo bogaty. Następnie, w wyniku serii nieszczęść, jego firma upadła i zbankrutował. Nigdy tego nie przeszedł. Chociaż w chwili niepowodzenia w biznesie był dość młody i łatwo miał zdolność, zaradność i pomysły, aby zacząć od nowa, stał się zgorzkniałym i wściekłym człowiekiem, który obwiniał świat za swoją stratę. Trzymanie się przeszłych niepowodzeń i błędów wymaga dużo energii. Jedną z najlepszych lekcji, których się nauczyłem, nie tylko w biznesie, ale także w życiu, jest sztuka odpuszczania. Trudno jest znaleźć nowego kochanka, jeśli trawi cię złość i uraza wobec byłego, który złamał ci serce. Możesz nawet nie zdawać sobie sprawy, że nadal trzymasz płomień. Jak więc możesz zbudować odnoszący sukcesy biznes, skoro nadal jesteś zgorzkniały i zdenerwowany utratą ostatniego? Walczysz dzień po dniu, próbując sprawić, by to działało i zastanawiasz się, dlaczego tak się nie dzieje, a przez cały czas ta sama walka o sukces wzmacnia i utrwala gorycz. Dawno temu miałem partnera biznesowego, który zabrał dosłownie wszystko, co miałem. Zostawił mnie ze stosem długów oraz poobijanym i posiniaczonym ego. Spędziłem wiele lat naprawdę będąc złym na niego, myśląc o tym, jak się zemścić. Pewnego ranka obudziłem się i zdałem sobie sprawę, ile energii potrzeba, by tak mocno trzymać się tego gniewu. Fizycznie cierpiałam z powodu wściekłości - miałam wrzody na całym ciele, nie spałam, byłam porywcza i nieszczęśliwa. Tego ranka postanowiłem po prostu odpuścić, wyciągnąć wnioski z sytuacji i trochę wiary we wszechświat i prawo karmy. Zmiana była niesamowita - czyraki ustąpiły w ciągu kilku dni, zacząłem spać jak niemowlę i rozjaśniło się całe moje usposobienie, by znów cieszyć się życiem. Łatwo jest znaleźć powody, by być zgorzkniałym i pokręconym; Wiem, że mam dużo. Moi rodzice porzucili moją siostrę i mnie, kiedy byliśmy niemowlakami. Łatwo byłoby okazywać im złość, ale nauczyłem się rozumieć, dlaczego to zrobili, wczuwać się w młodą parę - nie bardziej niż same dzieci - która znalazła się w złym związku. Zrobili to, co uważali za najlepsze w tamtym czasie - zostawili nas z kimś, kto mógł się nami opiekować. Gdyby tego nie zrobili ,zrobiłbym to, czy zostałbym autorem bestsellerów, odnoszącym sukcesy przedsiębiorcą i liderem w mojej społeczności? Jakoś w to wątpię. Jestem więc wdzięczny, że rodzice nas opuścili. Uświadomienie sobie, że działania moich rodziców umożliwiły mi odniesienie sukcesu, zmieniło życie. Zamiast zmagać się z uczuciem urazy i opuszczenia, mogłem być po prostu wdzięczny. Ale to wymagało ode mnie długiego i uważnego przyjrzenia się tej sprawie i przemyślenia jej z zupełnie innego punktu widzenia, a następnie po prostu przezwyciężenia tego. Rozpoznanie problemów, których się trzymasz, a które pozbawiają cię energii, jest pierwszym krokiem do ich uwolnienia. Następnie musisz zadać sobie dwa pytania. Po pierwsze, co możesz zyskać, trzymając się tej kwestii? A co możesz zyskać odpuszczając to? Na przykład, jeśli zostałeś zraniony w poprzednim związku, możesz powstrzymać się i nigdy więcej nie zbliżać się do nikogo. Zaletą jest to, że nie zostaniesz skrzywdzony. Wadą jest to, że będziesz naprawdę samotny, żyjąc płytko i pozbawiony radości życie bez wzlotów i upadków bliskiej i intymnej relacji. Lub, w kontekście biznesowym, jeśli ktoś cię okradnie, łatwo jest zdecydować, że nigdy nie zaufasz innemu pracownikowi. Co gorsza, możesz zacząć wyobrażać sobie, że wszyscy próbują cię okraść. Staniesz się paranoikiem i trwonisz całą swoją energię na zamartwianiu się tym problemem. Ale jak możesz rozwijać swoją firmę, jeśli nie dajesz ludziom możliwości i nie ufasz im, że postępują właściwie? Nauczenie się odpuszczania to cenna lekcja życia. Potrzeba tak dużo energii, aby trzymać się negatywnych kwestii.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Czy masz jakiś problem w swoim biznesie lub życiu osobistym, od którego nie odpuszczasz, kiedy w głębi duszy naprawdę wiesz, że powinieneś? Dziś spójrz na sytuację z innej perspektywy i pozwól jej odejść raz na zawsze.

Bycie odpowiedzialnym za wszystkich i wszystko jest wyczerpujące. Właściciele firm często biorą na siebie odpowiedzialność wykraczającą poza obowiązki, co może stać się niezwykle stresujące. Komentarz, który często słyszę od właścicieli firm, jest taki, że są zmęczeni odpowiedzialnością za wszystko, co ma związek z biznesem. Ostatecznie jednak jesteś odpowiedzialny za wszystko, co ma związek z Twoją firmą, ale to od Ciebie zależy, jak zinterpretujesz tę odpowiedzialność. W rzeczywistości musisz podzielić się odpowiedzialnością i dać innym możliwość odebrania jej części z twoich ramion. Na początku może to być trochę trudne, szczególnie dla właściciela firmy, który ma zwyczaj mówienia "tak" na wszystko. Wiele wskazówek omawia sposoby dzielenia się obciążeniem, ale najpotężniejszym narzędziem ułatwiającym odpływ energii związany z przeciążeniem odpowiedzialnością jest nauczenie się mówić "nie". Pokażę ci, jak to zrobiłem. Często przemawiam publicznie i mam stosunkowo wysoką pozycję w moim rodzinnym mieście. Problem polega na tym, że często jestem proszony o wykonywanie pracy w wolnym tłumaczeniu dla organizacji charytatywnych i innych organizacji, takich jak uniwersytety i grupy biznesowe. Często, gdy ktoś mnie o to pyta, zostaje postawiony na miejscu. W przeszłości nie czułem, że mogę odmówić. Wtedy poczułem się jak dodatkowe zobowiązanie, które naprawdę mnie zestresowało i dodało do mojego i tak już znacznego obciążenie pracą. Zawsze kopałem się po tym, jak zgodziłem się na jedno z tych zaręczyn, ale nie wiedziałem, jak to powstrzymać . Teraz mam system, który dla mnie fantastycznie działa. Ilekroć ktoś prosi mnie o rozmowę z jego organizacją, bez względu na to, czy prosi mnie o to osobiście, przez telefon czy e-mail, nigdy nie zobowiązuję się do zaangażowania na miejscu. Zawsze powtarzam, że najpierw muszę sprawdzić swój kalendarz i inne zobowiązania, a powrót do nich może zająć dzień lub dwa. Daje mi to chwilę wytchnienia, aby zdecydować, czy jest to coś, co mogę zrobić, a co ważniejsze, coś, co chcę zrobić. Jeśli odpowiedź na którekolwiek z tych pytań brzmi nie, oddzwaniam do tej osoby i mówię, że nie mogę zrobić tego wydarzenia. Nie potrafię przecenić, jak bardzo mnie to zmusiło. Podążam za tym systemem przy praktycznie każdej prośbie o mój czas w życiu biznesowym. Możesz także rozwinąć podobne nawyki i bufory, które po prostu dadzą ci miejsce na właściwe rozważenie prośby w swoim czasie. Nauczenie się mówienia "nie" z pewnością będzie miało duży wpływ na codzienne obowiązki i wymagania, które tak często powodują nadmierny stres i uniemożliwiają zachowanie równowagi w naszym życiu. Opanuj sztukę mówienia "nie", a twoje życie się zmieni.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Kup książkę Jak powiedzieć nie bez poczucia winy autorstwa Patti Breitman i Connie Hatch. Ta książka z pewnością pomoże ci przezwyciężyć chęć powiedzenia "tak". Ponadto opracuj własny system, który będzie dla Ciebie działał, abyś nie mógł częściej mówić.

Czasami Twoja firma nie jest winowajcą braku równowagi w Twoim życiu. Nie ma nic bardziej wyczerpującego niż emocjonalne konfrontacje, które pojawiają się, gdy masz problemy w związku. Wiele osób uważa rozstanie z partnerem za najbardziej stresującą sytuację, jakiej doświadczysz, poza śmiertelną chorobą. Jest to dziesięciokrotnie pomnożone, jeśli Ty i Twój partner współpracujecie w swojej firmie. Doświadczyłem tego na własnej skórze: założyłem biznes z moją ówczesną żoną, a później przeszliśmy przez separację i późniejszy rozwód, wciąż pracując razem. Jakoś przez to przeszliśmy i pozostajemy blisko, ale muszę powiedzieć, że w różnych momentach było to dla nas obu niezwykle trudne. Musisz znaleźć sposób, aby zapobiec problemom w relacjach, które mają wpływ na Twoje życie biznesowe. Kluczem do sukcesu jest rozdzielenie tych dwóch dziedzin życia. Nie jest to łatwe, zwłaszcza jeśli również pracujesz razem, więc musisz pracować nad tym na bardzo świadomym poziomie. Staram się mieć "głowę biznesową" i "głowę domową". Kiedy wchodzę do swojej firmy, jestem właścicielem, kierowcą, wizjonerem, osobą, na której się kończy. W domu jestem partnerem, współpracownikiem, równym i, co najważniejsze, człowiekiem, ze wszystkimi związanymi z tym mocnymi i słabymi stronami. To rozdzielenie ról domowych i biznesowych zawsze działało dobrze. To powiedziawszy, bardzo mocno wierzę, że nigdy nie znajdziesz równowagi w swoim życiu, jeśli masz nierozwiązane problemy w swoim związku. Zamiast błądzić, zajmij się problemami z głową i spróbuj je rozwiązać. Im dłużej pozostaną bez kontroli, tym więcej energii zabiorą od Ciebie (i Twojego partnera), a inne obszary Twojego życia stracą blask. Z biegiem czasu łatwo jest zatopić się w przygnębiającym i pozbawionym miłości związku i życiu. Nie jest to miłe miejsce.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Czy problemy w związku wytrącają Twoje życie z równowagi? Ostatecznie walka będzie wymagała znacznie więcej energii niż rozwiązywanie problemów w taki czy inny sposób. Nauczenie się oddzielania życia domowego i biznesowego poprzez zmianę "głowy" może pomóc, ale co ważniejsze, jeśli masz problem, znajdź odwagę, by go stawić czoła.

Podkreślałem, jak ważne jest trzymanie się z daleka od negatywności jako mechanizmu przywracania równowagi w twoim życiu. Jest to z pewnością jeden z głównych tematów i nie bez powodu. Wskazówka # 18 przedstawiła ideę zidentyfikowania osób, które sprawiają ci problemy, i znaczenie trzymania ich z dala od twojego życia. Ta wskazówka jest rozwinięciem tego pomysłu, koncentrując się na identyfikacji osób, które wyczerpują energię. Jednym z najpewniejszych sposobów na odniesienie sukcesu w czymkolwiek jest otaczanie się pozytywnymi, zmotywowanymi i podobnie myślącymi ludźmi. Nie dzieje się to przez przypadek; wymaga bardzo wyraźnego pragnienia osiągnięcia swoich celów, czymkolwiek one są, i determinacji, by zdystansować się od każdego, kto próbuje ukraść twoje marzenia. Dużo podróżuję i spotykam wielu ludzi z różnych środowisk. Niektórzy budują ogromne imperia, inni budują małe firmy z domu. Jednak częstym tematem dyskusji jest zawsze to, jak ważne jest, aby mieć w swoim życiu dobrych ludzi, którzy pomogą Ci osiągnąć Twoje cele. Więc co mam na myśli przez dobrych ludzi? Mówiąc najprościej, oznacza to ludzi, którzy będą Cię wspierać i zachęcać do realizacji Twoich marzeń bez względu na wszystko. Nie będą próbować wyprowadzać cię z twoich snów ani pozwolić, aby własne lęki i niepewność wyszły na powierzchnię. Posiadanie takich ludzi w swoim życiu jest niesamowicie inspirujące i wierzę, że mogą pomóc ci zrobić wszystko, co zechcesz. Kiedy napisałem swoją pierwszą książkę, 101 Ways to Market Your Business, i bawiłem się pomysłem próby jej opublikowania, w moim życiu były dwa rodzaje ludzi. Pierwszy powiedział: "Idź po to" - wierzyli we mnie i moją pasję. Drugi powiedział: "Nie trać czasu - opublikowano już tak wiele książek marketingowych, że nigdy nie dasz się opublikować, a to tylko doprowadzi do rozczarowania". Przez chwilę złodzieje snów mieli na mnie wpływ, ale na szczęście w końcu ich nie posłuchałem. Niestety, nie każdy chce, abyś osiągał lub rozwijał się. Nawet dla najbliższych może to być trochę przerażające. Mogą się bać, że cię stracą lub że z nich wyrośniesz. Inni mogą czuć się urażeni, że osiągasz swoje cele, a oni nie. Z mojego doświadczenia i niesamowitej różnorodności ludzi, których mam szczęście regularnie spotykać, uwierzyłem przede wszystkim w to: otaczaj się potężnymi, dynamicznymi i kochającymi ludźmi, którzy wspierają Ciebie i Twoje marzenia, a twoje szanse na ich osiągnięcie wzrosną dramatycznie. W przeciwnym razie kup sobie dobrą obrożę przeciw pchłom!

Co mogę dzisiaj zrobić?

Czy potrafisz zidentyfikować osobę, która naprawdę cię przygnębia? Komu zawsze udaje się znaleźć winę we wszystkim w swoim i twoim życiu, a za każdym razem, gdy ich widzisz, boisz się nadchodzącego jęku? Właśnie tutaj, właśnie teraz, zastanów się, jak wyprowadzisz tę osobę ze swojego życia.

Są dwa rodzaje firm - te, które miały problemy finansowe i takie, które będą miały problemy z pieniędzmi. Prowadzenie biznesu to prosty fakt, że prędzej czy później napotkasz problemy finansowe. Mój dobry przyjaciel prowadzi działalność od ponad 30 lat. Około pięć lat temu, w wieku 55 lat, prawie zbankrutował. Byłem zdumiony, jak spokojnie opowiedział mi tę historię. Dziś jest głównym udziałowcem i dyrektorem generalnym firmy, której roczny obrót przekracza 300 milionów dolarów. Taka jest kapryśna natura biznesu. Przez lata miałem wzloty i upadki finansowe i spodziewam się, że będę mieć więcej. To powiedziawszy, nauczyłem się kilku rzeczy o radzeniu sobie z problemami finansowymi. Oto kilka moich wskazówek, jak uniknąć problemów finansowych:

•  Prowadzić świetne zapisy i zatrudniać doskonałego księgowego. Dowiedz się dokładnie, ile kosztuje prowadzenie firmy każdego dnia, miesiąca i roku. To daje ci cel, do którego możesz dążyć.
•  Naucz się zarządzać przepływem gotówki - złamie cię to, jeśli nie będziesz nim właściwie zarządzać.
•  Nie wydawaj pieniędzy, zanim nadejdą. Nie masz go, dopóki nie pojawi się na Twoim koncie.
•  Sprawdź, czy zarabiasz na produktach lub usługach, które sprzedajesz. Możesz pomyśleć, że tak jest, ale po dokładniejszym zbadaniu może się okazać, że tak nie jest.

Jeśli wpadniesz w kłopoty finansowe, co oznacza, że masz trudności z opłaceniem rachunków, poniższe pięć wskazówek pomoże Ci uniknąć niebezpieczeństwa:

1. Bądź ze sobą szczery w tej sytuacji. Nie ignoruj tego ani nie wierz, że zdarzy się jakieś magiczne wydarzenie, które wszystko naprawi. Im szybciej stawisz temu czoła, tym lepiej.
2. Uzyskaj porady. Profesjonalni doradcy Cię nie osądzą, są po to, aby Ci pomóc. Zawsze są opcje, nawet jeśli teraz nie wydaje się na to.
3. Porozmawiaj z przyjacielem lub mentorem na temat szans biznesowych, czy przeszli przez to samo i być może będą w stanie udzielić Ci kilku naprawdę praktycznych i pomocnych informacji. Poza tym rozmowa o problemach jest bardzo pomocna.
4. Poinformuj wierzycieli, jaka jest sytuacja i co z nią robisz.
5. Generalnie zauważysz, że masz dwa bardzo proste wybory - zmniejszyć wydatki lub zwiększyć dochody. Idealnie, zrób jedno i drugie. Posiadanie tylko dwóch prostych obszarów, na których można się skupić, często znacznie ułatwia zarządzanie problemami.

I pamiętaj: martwienie się o pieniądze niewiele da, z wyjątkiem owrzodzenia i siwienia włosów - to z pewnością nie sprawi, że pieniądze się pojawią.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Jeśli pieniądze nie stanowią problemu, gratulacje, ale nie popadaj w samozadowolenie. Jeśli naprawdę martwisz się o pieniądze, postępuj zgodnie z moimi wskazówkami i zrób coś z tym. Uwierz mi, poczujesz się lepiej wiedząc, że podejmujesz proaktywne kroki w celu rozwiązania tej sytuacji.

Jednym z głównych powodów, dla których zdecydowałem się założyć własną firmę, jest to, że mogę zdecydować, z kim prowadzę interesy (a z kim nie). Niektórzy klienci są po prostu zbyt ciężką pracą. Czasami stare powiedzenie "klient ma zawsze rację" jest naprawdę błędne. Przez lata konsultacji nauczyłem się dobrze oceniać charakter. Podczas pierwszego spotkania z potencjalnymi klientami patrzę na to jak na rozmowę kwalifikacyjną - dla nich i dla mnie. Wsłuchuję się w swój instynkt dotyczący klienta. Czy nadawaliśmy na tej samej długości fali? Czy wiedzą, czego chcą? Czy myślę, że możemy współpracować? Jeśli nie mogę odpowiedzieć twierdząco na te pytania, wolę być szczery i szczery, zamiast próbować, aby to zadziałało. Więc proponuję, żeby poszli gdzie indziej. Oszczędza mi to dużo czasu, energii i bólu serca na dłuższą metę. Podobnie zdarzają się sytuacje, gdy relacja z klientem zmienia się i przestaje działać. Jeśli ciągle targują się o cenę, stają się nieracjonalnie wymagający lub nie komunikują się skutecznie, czas iść dalej. Wielokrotnie zwalniałem klientów. To było bardzo satysfakcjonujące i dało mi zdrowe poczucie własnej wartości. Moja firma marketingowa miała kiedyś konto reklamowe dla dużego centrum handlowego. To było konto, którego chcieli wszyscy w mieście. Było to dużo pracy i prestiżu, żebym czuł się z tym dobrze. Ale klient był niezwykle wymagający, potrzebował wszystkiego w bardzo krótkich i generalnie nierealistycznych ramach czasowych. Nieustannie handlowali z nami, aby praca była wykonana taniej i często bardzo wolno im płacili. Zrobiłem więc przegląd konta i wpadłem na kilka ciekawych realizacji:

•  W rzeczywistości nie osiągnęliśmy żadnego zysku na koncie.
•  To zestresowało wszystkich w biurze.
•  Nie mogliśmy podjąć bardziej dochodowej pracy, ponieważ wszystkie nasze zasoby były powiązane z tym jednym kontem.
•  Nie mieliśmy długoterminowego zabezpieczenia, ponieważ klient nie podpisze umowy.
Po sprawdzeniu podjąłem decyzję o rezygnacji z konta. To był jeden z najmądrzejszych posunięć biznesowych, jakie kiedykolwiek wykonałem. Zastąpiłem to konto czterema nowymi klientami, generując czterokrotnie większy przychód przy tym samym nakładzie energii. Nie zrozum mnie źle - aby zrezygnować z tego konta, pożegnałem się z ponad 70 procentami miesięcznych dochodów firmy. Ale był to wolumen bez zysków, z niewielką satysfakcją lub bez, i ostatecznie z powodu frustracji związanej z zarządzaniem kontem ryzykowałem utratę najlepszych pracowników. Niektórych klientów nie warto mieć. Jeśli kosztują więcej energii, czasu i satysfakcji niż przynoszą, to oczywiście pożegnaj się w najprzyjemniejszy możliwy sposób.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Czy masz klientów, których należy zwolnić? Przeanalizuj dokładnie te, które są marginalne i zdecyduj, czy ich utrzymanie nie kosztuje zbyt wiele. Daj im szansę na zmianę sytuacji, ale nie bój się ich puścić.

Bycie perfekcjonistą to ciężka praca i często ci z nas, którzy cierpią z powodu tej cechy, walczą z ludźmi, którzy nie spełniają naszych oczekiwań. Z pewnością jestem perfekcjonistą w wielu aspektach mojej pracy. Próbowałem to zmienić, ale to się po prostu nie utrzyma. Jednak może być bardzo wyczerpujące (i nierealne!), Aby próbować robić wszystko w 100% prawidłowo przez cały czas. Wielu właścicieli małych firm to perfekcjoniści. Musimy jednak nauczyć się w jakiś sposób iść na kompromis, w przeciwnym razie doprowadzimy siebie - i tych wokół nas - do szaleństwa. Chociaż zmagam się z tym pomysłem, czasami wystarczająco blisko jest wystarczająco dobrze. Doskonalenie każdego aspektu biznesu jest po prostu zbyt trudne, zwłaszcza gdy są zaangażowane inne osoby, a ich postrzeganie tego, co jest akceptowalne, jest najprawdopodobniej zupełnie inne niż twoje. Jak więc my, perfekcjoniści, rozwiązujemy ten problem? Poniższe wskazówki zadziałały dla mnie:

•  Zawsze bardzo jasno komunikuję, czego oczekuję od produktów i usług, które dostarczamy.
•  Tworzę mentalną skalę priorytetów tego, co jest naprawdę ważne, a co nie, i skupiam swoje perfekcjonistyczne tendencje na naprawdę ważnych rzeczach.
•  Nauczyłem się to akceptować, chociaż inni ludzie mogą postępować inaczej, nie oznacza to, że się mylą.
•  Uważnie obserwuję opinie klientów dotyczące kontroli jakości. To pokaże mi, czy sprawy się potykają.
•  Czasami po prostu odchodzę - pozwalam jednostkom robić to, co robią i nie angażować się.

Fajnie jest być dobrym w tym, co robisz. Jeszcze lepiej jest być naprawdę zaangażowanym w wytwarzanie produktów i usług najwyższej jakości, jakie możesz. Ale na pewnym etapie musisz nauczyć się odpuszczać i zaakceptować, że doskonałość jest fajna, ale doskonałość jest OK.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Jeśli jesteś perfekcjonistą, ta wskazówka uderzyłaby w ciebie. Wypróbuj moje wskazówki i sprawdź, czy działają one dla Ciebie. Im częściej je zastosujesz, tym będą łatwiejsze i, co najważniejsze, tym bardziej będziesz akceptować. Następnie możesz wykorzystać tę nadmiar energii, aby uzyskać życie!

Jednym z najbardziej wyczerpujących aspektów prowadzenia firmy może być wykonywanie prac, których nienawidzisz. Wszyscy mamy te przerażające zadania. Niektóre mogą odnosić się do rodzaju wykonywanej pracy, podczas gdy inne mogą być codziennymi zadaniami wymaganymi do prowadzenia firmy. Nienawidzę pracy z księgami, zawsze to robiłem, zawsze będę. Nie chcę być tym wrażliwy i przezwyciężyć swojego największego wroga. Zamiast tego zlecam to z bardzo jasnymi instrukcjami, czego chcę i kiedy chcę. Nie potrafię opisać ulgi, jaką poczułem, kiedy po raz pierwszy zleciłem prowadzenie ksiąg rachunkowych na zewnątrz. Jasne, przez lata było kilka problemów, ale znacznie mniej niż gdybym to robił. Uważam, że jako właściciel firmy musisz być w stanie dokonać wyboru w swoim życiu, nawet jeśli firma jest tylko dla Ciebie. Zlecaj na zewnątrz to, czego nie lubisz (i prawdopodobnie i tak nie radzisz sobie zbyt dobrze). Często Twoja rola w biznesie zmienia się wraz z rozwojem firmy. Być może zacząłeś robić to, co kochasz, ale teraz utknąłeś w biurze, patrząc na arkusze kalkulacyjne, zamiast leżeć na podłodze i wykonywać pracę lub bezpośrednio kontaktować się z klientami. Być może będziesz musiał przemyśleć sposób prowadzenia firmy, aby wrócić do robienia rzeczy, które naprawdę lubisz iw czym jesteś dobry. Aby nabrać energii, muszę pracować nad ambitnymi projektami. Dla mnie bycie popychanym i wyzwaniami jest naprawdę ważne dla satysfakcji z pracy. Na szczęście mogę wybierać i wybierać projekty, a czasem oni wybierają mnie. Myślę, że więcej właścicieli małych firm powinno oddać codzienne zadania, które doprowadzają ich do szaleństwa, i zamiast tego spędzać czas na zarabianiu pieniędzy i robieniu tego, co kochają. Jak to brzmi energetyzująco?

Co mogę dzisiaj zrobić?

Czy możesz wybrać dobrą pracę? Czy próbujesz wykonywać codzienne zadania, które doprowadzają Cię do szaleństwa? Już dziś zdecyduj, jaki rodzaj pracy lubisz i zorganizuj ją tak, aby to robić. Następnie zlecaj lub deleguj wszystkie prace, które wykonujesz teraz, które doprowadzają Cię do szaleństwa. Ty skorzystasz, podobnie jak Twój biznes.

Jest coś naprawdę pozytywnego i energetyzującego w pracy z tymi, którzy mają mniej szczęścia niż my lub w jakimś pomaganiu ludziom. Zdecydowanie polecam poświęcić trochę swojego cennego czasu na pomoc innym. Służy wielu celom, z których nie najmniejszym jest przypomnienie, że twoje własne życie nie jest tak złe, jak ci się czasem wydaje. Teraz już wiem, że kiedy nie możesz znaleźć czasu na spędzenie czasu z rodziną lub pracujesz po 12 godzin dziennie, koncepcja spędzania czasu w jadłodajni może wydawać się trochę szalona. Ale to niesamowita terapia i będziesz zaskoczony, jak dobrze może sprawić, że się poczujesz. Chociaż ta wskazówka dotyczy znalezienia równowagi, chciałbym tylko dodać, że większość moich największych klientów spotkałem, wykonując bezpłatną pracę dla różnych organizacji charytatywnych. To tutaj spotykasz ludzi o podobnych poglądach. Więc chociaż poświęcenie trochę czasu z pewnością odżywi twoją duszę, może nawet okazać się, że jednocześnie trochę szturcha konto bankowe.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Zaangażuj się w swoją społeczność. Zaoferuj firmie trochę czasu lub zasobów, aby poprawić jakość życia innych ludzi. Dzięki temu poczujesz się fantastycznie, inni będą szanować Ciebie i Twój biznes, a ostatecznie pomoże Ci poprawić równowagę między życiem zawodowym a prywatnym.

Wśród właścicieli firm, a nawet w szerszej społeczności, panuje przekonanie, że prowadzenie firmy jest naprawdę trudne - że trzeba pracować długo i najprawdopodobniej zarabiać bardzo mało pieniędzy. Chociaż czasami się z tym zgadzam, prowadzenie firmy nie powinno tak wyglądać, a to do nas, jako właścicieli firm, należy zmiana tego postrzegania, zarówno u nas, jak i u innych. Myśl, że zasługujesz na medal za prowadzenie własnej firmy, aktywnie wzmacnia tę mentalność nędzy. Widzę wielu właścicieli firm narzekających na poświęcenia, jakie ponieśli, aby mieć biznes. Kogo to obchodzi? To był ich wybór w pierwszej kolejności. Ale zbierz razem grupę właścicieli firm, a często otrzymujesz natychmiastowy jęk, podczas którego emitowane są wszystkie nieszczęścia świata małych firm, co pomaga utrzymać się w grze. Dobrze jest móc rozmawiać z innymi właścicielami małych firm o wyzwaniach, przed którymi wszyscy stoimy, ale musimy to zrównoważyć, uznając również nagrody, które cieszymy się w tym samym czasie. Jako właściciele małych firm musimy wspólnie zmienić sposób, w jaki myślimy o tym, jak zarabiamy na życie. Jeśli będziemy wmawiać sobie i innym, jakie to trudne, tak właśnie będzie. Za każdym razem, gdy słyszysz, jak zaczynasz mówić, że "bycie właścicielem małej firmy jest naprawdę trudne", zatrzymaj się i zmień swoje myślenie. Zapraszam do omówienia wyzwań, ale poświęć więcej czasu na rozmowę o zaletach bycia właścicielem firmy. Ciekawie jest zobaczyć wpływ, jaki ma to na innych ludzi: często zaczynają znacznie bardziej doceniać pozytywne aspekty swojej działalności. Dlatego rekrutuję cię, abyś zaczął kwestionować przekonanie, że właściciele małych firm to biedni, tragiczni ludzie, którzy cierpią z powodu wielkich trudności, i skoncentruj się na staniu się ideałem potężnego, kontrolującego i odnoszącego sukcesy właściciela małej firmy.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Napisz dwie listy. Na jednej zanotuj wszystkie problemy, które uważasz za trudne w swojej firmie, a na drugiej zapisz wszystkie nagrody, które Ci się podobają. Następnym razem, gdy poczujesz okazję do omówienia, jak trudny jest mały biznes, oprzyj się i porozmawiaj o wszystkich pozytywach. Z czasem stanie się to nawykiem, który sprawi, że poczujesz się lepiej za każdym razem, gdy usłyszysz słowa opuszczające Twoje usta.

Spędziłem dużo czasu na rozważaniu złożonych relacji między klientami a firmami, próbując uprościć kluczowe aspekty tej relacji. Budowanie relacji z klientami, aby zapewnić ich ciągłe wracanie jest kluczem do stworzenia udanego biznesu, a oto moje trzy wymagania dotyczące budowania wyjątkowych relacji:

1. Dowiedz się, jakie są oczekiwania klienta.
2. Spełnij te oczekiwania bez porażki.
3. Jeśli to możliwe, przekraczaj te oczekiwania.

Zaskakującą dla mnie rzeczą jest to, że praktycznie każdą relację - nie tylko między właścicielem firmy a klientem - można doprowadzić do sukcesu, postępując zgodnie z tymi samymi wskazówkami. Kluczowym krokiem jest pierwsze wymaganie, aby wiedzieć, jakie są ich oczekiwania. Jeśli nie wiemy, czego ludzie od nas oczekują, jak możemy im to dać? Ogólnie rzecz biorąc, przewidujemy, zgadujemy i zakładamy, jakie mogą być oczekiwania innych, ale to niewiele więcej niż ukłucie w ciemności. Czasami możemy to zrobić dobrze, ale częściej robimy to źle. Stałem się wielkim zwolennikiem właściwego poświęcania czasu aby wyjaśnić oczekiwania każdego, z kim jestem w związku. W większości przypadków daje mi to również możliwość wyjaśnienia moich oczekiwań (w końcu są to relacje - to dwukierunkowa ulica). Główną przyczyną rozpadu związku jest nieporozumienie, zwykle wynikające z braku wyjaśnienia, czego druga osoba oczekuje od związku lub interakcji. Na przykład, kiedy decyduję się na współpracę z nowym dostawcą, siadam z nimi, wyjaśniam, czego od nich oczekuję w zakresie kontroli jakości, przestrzegania ram czasowych, czasu odpowiedzi na zapytania ofertowe i powiązanych kwestii. Jednocześnie wyraźnie zaznaczam, co będziemy robić od końca w kwestii terminów płatności, złożenia zamówienia, osiągnięcia limitów sprzedaży i tak dalej. Następnie powtarzam w e-mailu, co uzgodniliśmy, więc nie ma miejsca na nieporozumienia. Od tego momentu wszystko, co musimy zrobić, to spełnić wzajemne oczekiwania, a związek będzie dobrze. Nawet jeśli pojawi się dziwna czkawka, nic się nie stanie, o ile oboje będziemy komunikować się otwarcie, a incydent jest raczej wyjątkiem niż normą.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Czy definiujesz swoje oczekiwania w związku? Czy wiesz, jakie są Twoje oczekiwania? Od dziś poświęć trochę czasu na wyjaśnienie, czego oczekujesz w związkach i co otrzymasz w zamian. Ta pozornie prosta wskazówka może być zastosowana do wszystkich relacji w twoim życiu

Często nie poświęcamy czasu, aby naprawdę myśleć o naszych relacjach z ludźmi spoza naszej najbliższej rodziny i bliskich przyjaciół. Rozumiem przez to relacje, jakie mamy z personelem, klientami, dostawcami, profesjonalnymi doradcami i tak dalej. Często spędzamy więcej czasu z tymi ludźmi niż z naszymi rodzinami, ale tak naprawdę nie myślimy o zdrowiu tych relacji. Jakiś czas temu sporządziłem listę kluczowych osób w moim życiu zawodowym i osobistym. To była długa lista, ale zawęziłem ją do 20 najbardziej wpływowych osób. Lista obejmowała członków rodziny, współpracowników, przyjaciół, dostawców i tak dalej. Obok każdego nazwiska dodałem trzy kolumny. W jednej kolumnie napisałem, co mi się podoba w związku, w drugiej zanotowałem problemy w związku, aw ostatniej opisałem, jak chciałbym, aby związek się zmienił. To ćwiczenie miało bardzo znaczący wpływ na mnie i na te relacje. Po pierwsze, potrzebowałem czasu, aby zatrzymać się i pomyśleć o każdym z nich. Po drugie, sprawiło, że doceniłem aspekty relacji, które mi się podobały. Co ważne, pozwolił mi też wyrazić słowami to, co mi się nie podobało. I wreszcie, pozwoliło mi to wyjaśnić, w jaki sposób chciałbym, aby te relacje ewoluowały. Efektem końcowym były bardziej otwarte i szczere relacje z praktycznie każdym w moim życiu. To niesamowite, jak wiele stresu można usunąć ze swojego życia, kiedy możesz w pełni wyraź siebie. Jest znacznie mniej frustracji, konfrontacji i "lepkich chwil". Często ten prosty akt analizy rozwiązuje wiele frustracji, których możesz doświadczać w związku. To działa, ponieważ Twój mózg ma teraz sposób na zrozumienie i przetłumaczenie problemów, które sprawiały Ci żal. Po kilku ćwiczeniach może się okazać, że można przeprowadzić audyt relacji w głowie, bez konieczności zapisywania tego. Jest to szybkie i skuteczne narzędzie do wyjaśniania, dlaczego niektóre relacje nie działają i co należy z tym zrobić. Wtedy możesz zacząć pracować nad tym, aby to się stało.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Sporządź listę najbardziej wpływowych relacji w swoim życiu i przeprowadź własny audyt relacji w każdym z nich. Po ustaleniu, gdzie dokładnie te relacje są dzisiaj i gdzie chcesz, aby były, możesz rozpocząć pracę nad wprowadzeniem niezbędnych zmian. Jeśli Twoja lista jest zbyt długa, wybierz pierwszą piątkę, aby rozpocząć i pracuj nad innymi nazwami, o ile pozwala Ci na to czas i energia. Najlepiej byłoby, gdybyś był w stanie przeprowadzić szybki audyt relacji mentalnych.

Większość z nas doświadczyła ciepła i pasji na wczesnych etapach związku, zaufania i bezpieczeństwa długotrwałego związku oraz smutku i poczucia straty po zakończeniu związku. Wiemy, że relacje osobiste często następują po tych cyklach. Relacje mają cykle, ponieważ ludzie zmieniają się w czasie. Osoba, którą jesteś dzisiaj, z pewnością różni się od osoby, którą byłeś dziesięć lat temu. Kiedy się zmieniasz, czasami przerastasz ludzi wokół siebie, do tego stopnia, że może się okazać, że masz niewiele wspólnego z przyjaciółmi, których mogłeś mieć od lat. Mniej wysiłku wkłada się w nadrobienie zaległości i przyjaźń powoli zanika. Gdy nasze osobiste relacje przechodzą przez te cykle, ważne jest, aby zrozumieć, że ta sama zasada dotyczy wszystkich naszych relacji. Chociaż te zmiany niekoniecznie oznaczają, że wszystkie relacje muszą się zakończyć, niestety niektóre z pewnością tak. Najtrudniejsze jest wiedzieć, które z nich muszą się zakończyć, a które nie. Osobiście nie lubię negatywnych ludzi i robię wszystko, co w mojej mocy, aby trzymać ich z dala od mojego życia. Rozumiem, że kiedy ludzie wkraczają w negatywną strefę w swoim życiu, ale czasami pojawia się moment, w którym muszę powiedzieć, że wystarczy. Może to zabrzmieć surowo, ale wszyscy musimy uważać, aby nie dać się złapać w negatywne, pochłaniające energię relacje. Ci ludzie uwielbiają mieć uszy, do których mogą narzekać. Jeśli zostaniesz przez nie otoczony, zostaniesz ściągnięty w dół. Czy masz równowagę w swoim życiu, jeśli jest ono pełne negatywności? W wielu przypadkach "zwalniałem" klientów (omówię to bardziej szczegółowo we wskazówce nr 36). Związek był po prostu zbyt wymagający, zbyt jednostronny i po prostu trudny. Kiedy to się stało, wezwałem klientów, posadziłem ich i wyjaśniłem, że nie chcę już wykonywać ich pracy z wszystkich powyższych powodów. W każdym przypadku czułem wielki szacunek do siebie i dumę z tego, że byłem na tyle silny, by powiedzieć, że ten związek już mi nie służy i nie chcę go ani nie potrzebuję. Generalnie klient był zszokowany, ale jestem pewien, że większość z nich słyszała to już wcześniej, bo to trudni ludzie we wszystkim, co robią. Jeśli próbujesz znaleźć równowagę w swoim życiu, spójrz na swoje relacje. Czy niektórzy z najbliższych Ci ludzi mają obsesję na punkcie nieszczęść życia i zawsze narzekają? Mogą to być klienci, pracownicy, dostawcy, partnerzy biznesowi lub przyjaciele. Być może dzisiaj jest dzień, aby usiąść i powiedzieć kilka domowych prawd o tym, jak się czujesz. Słowo ostrzeżenia: kiedy te relacje się kończą, rzadko kończą się dobrze. To nie będzie łatwe. Musisz wybrać, w jaki sposób zakończysz relację, która osiągnęła datę ważności. Możesz pozwolić mu umrzeć powolną, bolesną śmiercią lub możesz teraz przejąć kontrolę i zdusić go w zarodku. Chciałabym zwrócić uwagę na to, że ogólnie zakończenie negatywnego związku nie będzie łatwe.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Spójrz na relacje w swoim życiu. Czy jest jakiś szczególny związek, który sprawia Ci dużo smutku i stresu? Czy można naprawić ten związek? Jeśli nie, jak możesz to zakończyć i żyć dalej?

Jedną z najlepszych umiejętności, których się nauczyłem, która pomogła mi nie tylko w budowaniu lepszych relacji, ale także w zmniejszaniu stresu w moim życiu, jest bycie bardziej empatycznym. Dla mnie oznacza to możliwość postawienia się w sytuacji drugiej osoby i spojrzenia na sytuację z jej punktu widzenia. Jest to interesujące ćwiczenie, które wszyscy musimy wykonywać trochę częściej, zwłaszcza gdy czujemy się przytłoczeni wydarzeniami, które mają miejsce wokół nas. Kiedy podejmujesz świadomą decyzję, aby myśleć o sytuacji z perspektywy drugiej osoby, wyrywa Cię to z własnej, zestresowanej głowy i pozwala spojrzeć na sytuację w sposób, który mógł się nie wydarzyć u ciebie wcześniej. Bycie empatycznym generalnie sprawia, że jesteśmy bardziej współczujący, bardziej wyrozumiali i tolerancyjni - niekoniecznie uczucia, których często doświadczamy w coraz bardziej chaotycznym świecie. Jak więc stać się bardziej empatycznym? Jak większości rzeczy w życiu, których warto się nauczyć, zajmuje to trochę czasu i energii. Jeśli pojawi się trudna sytuacja, zamiast po prostu reagować złością lub frustracją, zatrzymaj się i poświęć chwilę, aby zacząć myśleć empatycznie. Poproś o czas na przemyślenie sprawy. Spróbuj na chwilę zignorować własne uczucia i spojrzeć na sytuację z perspektywy drugiej osoby. Jak byś się czuł, gdybyś był na ich miejscu? Czy ich problemy, skargi lub działania są uzasadnione? Możesz zatoczyć pełne koło i skończyć z powrotem tam, gdzie zacząłeś, ale przynajmniej w pełni przemyślałeś sytuację. Z empatią przychodzi zrozumienie, a nauczyłem się tego od wyjątkowych ludzi biznesu. Jest to podstawowa zasada wielkiej sprzedaży; jest siłą napędową ruchów humanitarnych na całym świecie. Empatia to potężna rzecz, ale w jaki sposób pomaga nam redukować stres i poprawiać relacje? Przesuwa środek naszego wszechświata (będącego nami) do innego punktu, co daje nam bardzo świeży pogląd na obecną sytuację. Tak jak trudno jest poczuć ból, gdy się śmiejesz, tak samo trudno jest być zestresowanym i złym, gdy patrzysz na każdą sytuację z empatią. Spróbuj - gwarantuję, że będziesz zaskoczony jego uspokojeniem.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Pomyśl o związku, który powoduje w tej chwili duży stres. Teraz wiesz, co myślisz o tym, co się dzieje, ale spróbuj pomyśleć o problemie z ich punktu widzenia. Jak byś się czuł w tej samej sytuacji? Czy zachowujesz się rozsądnie, czy przesadziłeś? Czy naprawdę w pełni rozumiesz sytuację, czy potrzebujesz więcej informacji? Przyjmując to empatyczne podejście, poczujesz się spokojniejszy, będziesz mieć większe szanse na rozwiązanie sytuacji i najlepiej będzie, jeśli będziesz o krok bliżej do znalezienia równowagi w swoim życiu

W trudnym okresie mojego małżeństwa stoczyliśmy z żoną kłótnie, które trwały kilka dni. Oboje poddawaliśmy się cichej wypowiedzi, nawet długo po tym, jak zapomnieliśmy o przyczynie walki. Oczywiście zawsze myślałem, że mam rację, a Carolyne zawsze uważała, że ma rację. Niezbyt dobry sposób na rozwiązanie sporu. Zwróciliśmy się o pomoc do psychiatry, który pomógłby nam rozwiązać ten problem. Przeprowadził nas przez cały proces kłótni i wyjaśnił, dlaczego żadne z nas nie było przygotowane do wycofania się ani poddania (była to walka o władzę), mimo że toczące się walki sprawiały, że oboje byliśmy nieszczęśliwi. Następnie nauczył nas techniki powstrzymywania eskalacji konfliktu. Było to zaskakująco proste, ale rezultaty były cudowne. Od tamtej pory staram się stosować to podejście we wszystkich dziedzinach mojego życia, nie tylko w domu. Kluczem jest to, że jedna ze stron musi najpierw przeprosić i szybko - nawet jeśli nie wierzy, że to ona jest "niesłuszna". Teraz może to być trudne, ale uwierz mi, im częściej to robisz, tym łatwiej. Tak więc za każdym razem, gdy Carolyne i ja pokłóciliśmy się, po kolei przepraszaliśmy je jako pierwsi. Co ważne, zwykle przepraszaliśmy w ciągu kilku minut od rozpoczęcia kłótni. Moglibyśmy wtedy właściwie porozmawiać o tej sprawie w spokojny i kochający sposób, zamiast pozwalać, by gniew narastał, a potem wyrzucać sobie nawzajem bolesne rzeczy. Ta sama zasada dotyczy każdego rodzaju relacji, nie tylko relacji intymnych. Jeśli pozwalamy, by rzeczy się dusiły i budowały, raczej wybuchamy niż wyjaśniamy. O wiele lepiej jest zgłosić problem wcześnie, gdy tylko się pojawi. Staraj się nie przypisywać winy - najpierw przedstaw problem, a potem wspólnie pracujcie nad sposobami jego rozwiązania. To naprawdę działa. Wiele stresu i niepokoju wynika z poczucia, że nie jesteś w stanie wyrazić tego, jak się czujesz, ponieważ boisz się kłótni, która może wymknąć się spod kontroli. Otwarty i szczery dialog jest niezbędny, a może się to zdarzyć tylko wtedy, gdy będziesz działać szybko i bez emocji. O wiele lepsza opcja niż pójście na tyradę po kilku drinkach na przyjęciu bożonarodzeniowym, ponieważ osiągnąłeś punkt wrzenia. Chociaż moje małżeństwo nie przetrwało, Carolyne i ja do dziś jesteśmy bardzo bliskimi przyjaciółmi i często rozmawiamy o tym procesie rozbrajania i sposobie, w jaki nadal poprawia nasze życie i nasze relacje.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Czy pojawiają się problemy między Tobą a bliską Ci osobą? Czy to cię stresuje i zwiększa ogólne poczucie niezadowolenia z życiA? Rozbrój sytuację, zanim się pogorszy. Usiądź z tą osobą i porozmawiaj o problemach tak, jak ją widzisz, i spróbuj znaleźć sposób na ich rozwiązanie i kontynuowanie swojego życia.

Jeśli chcesz dokonać drobnych zmian w swoim życiu, dokonaj kilku korekt tu i tam. Ale jeśli czujesz, że twoje życie jest tak wytrącone z równowagi i poza kontrolą, że możesz po prostu krzyczeć, małe szturchnięcia po prostu nie wystarczą. Jeśli chcesz dokonać dużych zmian w swoim życiu, będziesz musiał zacząć robić rzeczy zupełnie inaczej. Pamiętaj, że nie wstajesz pewnego dnia z łóżka, aby przekonać się, że Twoje życie jest tak niezrównoważone, że wydaje się, że świat się wali. Te problemy będą narastały z czasem. Wiele czynników w twoim życiu odegrało rolę. W szczególności ludzie wokół ciebie mają ogromny wpływ na twój stan umysłu i dobre samopoczucie emocjonalne. Skąd wiesz, że masz w swoim życiu nieodpowiedni rodzaj ludzi? Jeśli są w pobliżu od lat, będą czuć się naprawdę komfortowo, jak dobrze znoszone dżinsy, nawet jeśli w głębi duszy wiesz, że nie wyglądasz w nich tak dobrze, jak dziesięć lat temu. Najlepszym sposobem sprawdzenia, czy masz w życiu odpowiednich ludzi, jest spotkanie się z innymi i zrobienie porównania. Wyłam się ze starych, bezpiecznych schematów i schematów, które doprowadziły Cię do tego trudnego punktu i zacznij poszerzać swoje horyzonty. Musisz wyjść ze swojej strefy komfortu i poznć nowych ludzi. Oczywiście, gdy czujesz, że Twoje życie wymknęło się spod kontroli, ostatnią rzeczą, na jaką będziesz chciał, jest spędzanie czasu na poszerzaniu kręgu przyjaciół, współpracowników i kontaktów biznesowych. Znajdziesz milion powodów, aby nie wyrwać się ze swojej strefy komfortu, ale teraz jest czas, aby podjąć wysiłek, aby zmienić rzeczy w swoim życiu. Kiedy moja firma wymknęła się spod kontroli, chodziłem na siłownię i chodziłem trzy razy w tygodniu. Wspaniale było być otoczonym przez zmotywowanych, energicznych ludzi, którzy się do tego starali doskonalić się i czerpać więcej z życia. To zaczęło mnie ocierać. Wkrótce byłem znacznie bardziej energiczny i pozytywny w każdej interakcji z ludźmi. Miałem więcej entuzjazmu do tego, co robiłem i na pewno udało mi się pomyśleć o wiele jaśniej. Mieszanie się z nowym kręgiem ludzi wiąże się tylko z dodatkowymi korzyściami - finansowymi oraz zdrowiem i szczęściem. Tak więc, w zależności od tego, jaki aspekt swojego życia potrzebujesz, aby odzyskać kontrolę, wyjść, poznać nowych ludzi, a będziesz zaskoczony efektem, jaki nowa perspektywa wywrze na Twoje życie.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Znajdź jeden sposób na poznanie nowych ludzi, czy to dla Ciebie użyteczności lub życia społecznego i zaangażuj się w to. Na początku może się to wydawać trochę niezręczne i niewygodne, ale popracuj nad tym i zobacz, co wyjdzie na drugim końcu.

Większość ludzi wie, że budowanie lepszych relacji wymaga poświęcenia czasu i energii. Ale kiedy jesteś zestresowany, pracujesz naprawdę długo, pod presją finansową i starasz się być na bieżąco, pomysł poświęcenia czasu na budowanie relacji po prostu zsuwa się z listy priorytetów. Jednym z przykładów jest delegacja. Oczywiście, jeśli możesz delegować niektóre ze swoich obowiązków, życie stanie się trochę łatwiejsze, ale przekazanie i nauczenie innych ludzi umiejętności lub systemów wymaganych do wykonywania określonych zadań wymaga czasu. W środku typowo szalonego dnia prawdopodobnie myślisz: "Łatwiej będzie to zrobić samemu". Tak właśnie robisz, z każdym dniem przyjmując na siebie coraz większą odpowiedzialność, aż osiągniesz punkt krytyczny. Wiem z pierwszej ręki, jak łatwo jest nadać priorytet zadaniom nad eople. Zwykle zaczynam pracę wcześniej niż wszyscy inni w mojej firmie. Daje mi trochę ciszy, zanim telefon zacznie dzwonić i pojawią się wymagania dnia. Od około 8 rano moja drużyna zaczyna przyjeżdżać. Lubią wpadać do mojego biura, przywitać się i porozmawiać o nadchodzącym dniu. Kiedyś doprowadzało mnie to do szału - pracowałem już co najmniej godzinę i próbowałem pokonać zegar, aby załatwić sprawę. Zacząłem się bać dźwięku otwieranych drzwi wejściowych, ponieważ wiedziałem, że oznacza to, że przez następną godzinę będę rozproszony. Patrzyłem na tę godzinę jako stratę czasu, ale wiedziałem też, że ludzie, z którymi pracowałem, potrzebowali interakcji, pogawędek towarzyskich i okazji do zadawania pytań i planowania na nadchodzący dzień. Mimo to byłem coraz bardziej sfrustrowany, aż pewnego dnia moja frustracja osiągnęła przeciążenie. W tym momencie wiedziałem, że muszę zmienić swoje nastawienie i postanowiłem potraktować tę godzinę jako okazję, a nie irytację. Postanowiłem, że każdego dnia od 8:00 do 9:00 nie będę planował niczego poza spotkaniem i przywitaniem się z moim zespołem, planowaniem projektów na następny dzień i ogólnie lepszym poznaniem wszystkich. Postanowiłem cieszyć się tym czasem, zamiast mieć do niego urazę. I jaką zmianę to spowodowało. Teraz nie mogę się doczekać przybycia wszystkich, komunikacja działa na znacznie wyższym poziomie, projekty przebiegają sprawniej, problemy są rozwiązywane szybciej, a wszyscy czujemy się znacznie bliżej. Ponownie, wymagana zmiana jest mentalna. Popatrz, ile godzin spędziłeś na budowaniu relacji jako inwestycja, a nie obowiązek. Im silniejsze relacje z klientami, tym bardziej będą lojalni. Im silniejsze relacje z personelem, tym większe prawdopodobieństwo, że zrobią oni dodatkowe rzeczy, które ułatwią Ci życie. Niezależnie od pożądanego rezultatu, jakikolwiek związek jest jak kwiat: do wzrostu potrzeba czasu i odpowiedniego środowiska. Potraktuj czas i energię spędzoną na budowaniu relacji jako inwestycję w siebie.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Czy zdarzają Ci się sytuacje w swoim życiu, w których mógłbyś zmienić postrzeganą stratę czasu w okazję do budowania silniejszych relacji? Może to odnosić się do pracowników, dostawców, klientów lub rodziny. Wymagana zmiana ma charakter wewnętrzny. Będzie to wymagało pewnych korekt i od czasu do czasu możesz się poślizgnąć. Przypomnij sobie, dlaczego poświęcasz czas na budowanie tych relacji i zrozum, że jest to część przywrócenia równowagi w biznesie i życiu.

Uwielbiam komunikację pisemną, wizualną, ustną, dużo. Zawsze pasjonowało mnie zrozumienie roli komunikacji zarówno w moim życiu zawodowym, jak i osobistym. Komunikacja jest kluczem do wielu wskazówek zawartych w tej książce i wielokrotnie zauważyłem, że właściciele odnoszących sukcesy firm dobrze się komunikują. Mogą być dobrymi mówcami, dobrymi pisarzami, dobrymi słuchaczami lub wszystkimi trzema, ale efekt końcowy jest taki, że ludzie lubią ich towarzystwo i mają tendencję do przyciągania dobrych ludzi do ich życia. Więc co to ma wspólnego z równoważeniem twojego biznesu i twojego życia? Mówiąc prościej, im skuteczniej będziesz mógł się komunikować, tym łatwiejsze będą twoje relacje. Jeśli potrafisz budować efektywne relacje z klientami, personelem i wszystkimi, z którymi masz do czynienia na co dzień, ostatecznie każdy aspekt Twojego życia stanie się mniej stresujący. Zatem wyzwaniem jest stać się lepszym komunikatorem. Jak się do tego zabierasz? Jest kilka sposobów. Po pierwsze, istnieje wiele doskonałych książek na ten temat. Jak wspomniano w innym miejscu tej książki, najbardziej podoba mi się książka Dale Carnegie How to Win Friends and Influence People - klasyczna książka o niezbyt klasycznym tytule. Jeśli czytasz tylko jedną książkę, niech to będzie ta (czytam ją co roku w Boże Narodzenie). Nauczy Cię więcej o komunikacji niż jakakolwiek inna książka na rynku. Istnieje wiele innych doskonałych książek na temat języka ciała, prezentacji, pisania i wszystkiego pomiędzy. Zapoznaj się z zalecanymi lekturami na końcu tej książki, aby uzyskać kilka sugestii. Dostępne są również strony internetowe, które specjalizują się w poprawie komunikacji na każdym poziomie. Ponadto dostępne są kursy dotyczące komunikacji, zarówno prywatne, jak i prowadzone przez organizacje rządowe. Zwykle dotyczą one określonych obszarów, ale każdy sposób poprawy umiejętności komunikacyjnych może przynieść tylko pozytywne korzyści. Uzyskanie lepszego komunikatora wpłynie na Twój biznes na wielu poziomach i będzie miało wpływ na przepływ. Praca nad komunikacją pomoże przywrócić równowagę w Twoim życiu i firmie.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Zaangażuj się w doskonalenie swoich umiejętności komunikacyjnych. Zacznij od zakupu słynnej książki Dale Carnegie lub zapisania się na kurs wystąpień publicznych. Istnieje wiele opcji do wyboru, ale najważniejszą częścią jest podjęcie zobowiązania dzisiaj.

Obsesyjność na punkcie tego, co robimy, często jest zamaskowana jako pasja, cecha, którą podziwiamy w ludziach. Właściciele firm mają zwykle obsesję na punkcie swoich firm, w wyniku czego ich życie - i ich rozmowy - zaczynają kręcić się wokół firmy. Niestety, ich rodzina i przyjaciele mogą nie podzielać chęci ciągłego rozmawiania o biznesie. Dla niektórych właścicieli firm może to na początku być trochę bolesne - dlaczego nie mogą podzielić się naszym entuzjazmem? Jako seryjny przedsiębiorca, który po prostu nie może się powstrzymać, nauczyłem się rozpoznawać charakterystyczny znak, gdy oczy ludzi zaczynają się szklić, gdy lirycznie opisuję projekt, nad którym pracuję (dźwięk chrapania jest również martwym gratisem) . Używam tego jako przypomnienia, że nie wszyscy mają taką samą pasję do tworzenia planu marketingowego dla firmy prawniczej jak ja, i że może nadszedł czas, aby trochę wyjść z mojej firmy i wrócić do prawdziwego świata. Ważne jest, aby mieć pozytywne zejście na stres związany z prowadzeniem firmy. Trzymanie się stresu jest jednym z powodów, dla których tracimy równowagę. Ale musisz wybrać miejsce, czas i ludzi. Upewnij się, że w Twoim życiu są ludzie, z którymi możesz porozmawiać o swoim biznesie i że są inni ludzie, którzy są tylko przyjaciółmi, którzy kochają Cię za to, kim jesteś, a nie za to, co robisz. Przynajmniej raz w roku staram się jeździć na kempingi z kilkoma przyjaciółmi, z których każdy ma własną firmę. Jeden jest ochroniarzem, jeden hydraulikiem, a drugi złotą rączką. Zaskakujące jest to, że kiedy jedziemy na kemping, rozmawiamy o wędkowaniu, pogodzie, sporcie, polityce, dziewczynach i prawie każdym innym temacie poza naszymi biznesami. To jest bardzo terapeutyczne dla każdego z nas. Jeśli mam problemy biznesowe, o których muszę porozmawiać, mam innych przyjaciół, z którymi mogę porozmawiać. Nie denerwuj się, gdy inni ludzie nie podzielają Twojego entuzjazmu; Zamiast tego użyj go jako przypomnienia o życiu poza firmą. Miej świadomość tego, co dzieje się na świecie i w życiu innych ludzi. Na dłuższą metę będzie lepiej dla Ciebie i Twojej firmy.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Czy od czasu zostania właścicielem firmy straciłeś wielu przyjaciół, ponieważ jesteś zbyt zajęty, aby znaleźć czas na spotkania towarzyskie? Odbierz telefon, połącz się ponownie i pamiętaj, że życie to nie tylko biznes. Oderwanie się od biznesu na chwilę jest bardzo pozytywną rzeczą, a będziesz mógł wrócić do swoich obowiązków ponownie naładowany.

Ludzie często myślą, że poradnictwo w zakresie związków ma zastosowanie tylko do par, które mają problemy małżeńskie, ale poradnictwo może być pomocne w każdym związku. Jedną z największych frustracji związanych z trudnym związkiem jest brak wiedzy, jak go naprawić. Oskarżamy winę (to nie może być moja wina!), Stajemy się defensywni, zranieni i źli. Z tej pozycji bardzo trudno jest rozwiązać sytuację. Neutralna firma zewnętrzna oferująca proste, praktyczne porady może naprawdę zdziałać cuda. Mogą usunąć emocje z sytuacji i uczynić ją bardziej analityczną. Wiem, że nie mam umiejętności, aby zrozumieć lub rozwiązać każdy problem w związku, więc tak jak w przypadku prawnika z problemem prawnym, spotykam się z psychologiem lub doradcą ds. Ludzi. Kilka lat temu sprzedałem część swojej firmy mojemu wieloletniemu przyjacielowi (który był kiedyś moim szefem), Neilowi Swannowi. Oboje byliśmy trochę zaniepokojeni współpracą, obawialiśmy się, że może to zniszczyć bardzo silną przyjaźń. Wiedzieliśmy również, że potrzebujemy strategii, która pomoże nam rozwiązać problemy, które mogą pojawić się w każdej firmie. Dlatego poprosiliśmy o pomoc wspólnego (ale niezależnego) przyjaciela, Phila Colberta. Philowi powierzono rolę mediatora, powiernika i doradcy oraz, co najważniejsze, głos decydujący w sprawach, w których Neil i ja nie mogliśmy się zgodzić. Mamy odpowiednio sporządzoną umowę. Teraz mamy mechanizm rozwiązywania problemów, jeśli się pojawią. Nie musieliśmy jeszcze wzywać Phila, ale po prostu posiadanie planu radzenia sobie z każdym problemem, który może się pojawić, jest bardzo uspokajające. Są ludzie, którzy mogą pomóc Ci rozwiązać problemy w związku, czy to w życiu zawodowym, czy osobistym. Pozwoli to usunąć wiele stresu i niepokoju z codziennego życia, co z kolei pozwoli Ci zająć się prowadzeniem firmy oraz realizacją marzeń i aspiracji.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Czy są jakieś relacje w twoim życiu, które wymagają pracy? Gdzie możesz uzyskać profesjonalną poradę? Na początek spójrz na Yellow Pages w sekcji "Doradztwo w związku". Doradca z przyjemnością porozmawia z Tobą o relacjach zawodowych i osobistych. Umów się na to dzisiaj.

Przez wiele lat odpowiadałbym na to pytanie stanowczym twierdzeniem. Nie myślałem zbyt wiele o swoim ciele ani zdrowiu i to było widoczne. Zawsze skupiałem się na biznesie - jak pracować więcej, osiągać więcej, robić więcej i zarabiać więcej pieniędzy, aby związać koniec z końcem. Cała moja energia i uwaga poświęcona była mojej działalności i bardzo niewiele oszczędzono na moje własne zdrowie i dobre samopoczucie. Chociaż dzisiaj młodsi przedsiębiorcy są na ogół bardziej świadomi i dostrojeni do problemów zdrowotnych, nadal uważam, że jest to duża część społeczności małych firm naprawdę nie dba o siebie zbyt dobrze. Potrzebujemy, aby nasze ciała były mocne i sprawne, aby pomóc nam osiągnąć nasze cele. Dlaczego więc tak wielu z nas tak źle traktuje nasze ciała? W trybie przetrwania blokujesz większość rzeczy z wyjątkiem konieczności związania końca z końcem i wykonania jak największej ilości pracy. Często może to trwać wiele lat. Staje się formowaniem nawyków, a te nawyki są trudne do zerwania. Życie staje się tak pełne i zajęte, z tak wieloma wymaganiami z tak wielu dziedzin, że znalezienie czasu dla siebie jest niemożliwe, a przynajmniej tak myślisz. Ale tak długo możesz uważać swoje ciało za coś oczywistego. Wykorzystaj to, a ostatecznie zapłacisz za to cenę. Im zdrowszy jesteś psychicznie, fizycznie i duchowo, tym lepszy stanie się każdy aspekt twojego życia. Z własnego doświadczenia wynika, że jest to po prostu kwestia dostosowania priorytetów. Czy Twoje zdrowie i dobre samopoczucie są priorytetem, czy nie? Mam listę pięciu najważniejszych rzeczy w moim życiu. Trzymam to z przodu mojego pamiętnika iw portfelu (na takie chwile zapominam lub tracę koncentrację). Traktowanie mojego ciała z szacunkiem jest na szczycie listy.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Zatrzymaj się i poświęć chwilę, aby docenić, jak niesamowite jest Twoje ciało. Doceń to za to, co robi każdego dnia pomimo ogromnej presji, jaką na nią wywierasz. Co najważniejsze, zobowiązuj się do opieki i traktowania go z szacunkiem. Czy zdrowie jest na górze listy priorytetów, czy na dole? Zdecyduj już dziś, czy Twoje priorytety wymagają zmiany.

Wiem, że czasami irytujące może być mówienie o wszystkich sposobach, w jakie należy się zmienić. Czasami bierzemy to do siebie; czasami wskazujemy palcem i mówimy: "Cóż, nie jesteś doskonały, dlaczego miałbym cię słuchać?" Zmiana jest traumatycznym procesem dla wielu ludzi, a ta książka ma na celu przedstawienie kilku prostych wskazówek, które sprawią, że ten proces będzie trochę łatwiejsze. Nie możesz zmienić życiowych nawyków w ciągu kilku dni. Przez dziesięć lat bardzo przytyłem, a utrata większości z nich zajęła mi cztery lata. Jedną z najlepszych lekcji, których się nauczyłem, aby pomóc w tym procesie, jest znaczenie małych kroków. Jeśli spróbujesz zmienić wszystko dzisiaj, poniesiesz porażkę. Aby zająć się kwestiami związanymi z równowagą między życiem zawodowym a prywatnym - od utraty wagi, zdrowszego odżywiania i poprawy kondycji po mniej godzin pracy, usuwanie stresu i budowanie lepszych relacji - zadaję sobie sześć pytań:

1. Gdzie jestem dzisiaj?
2. Gdzie chcę być?
3. Co muszę zrobić, aby się tam dostać (duży obraz)?
4. Co mogę zrobić, aby dostać się tam małymi krokami?
5. Kogo potrzebuję, aby mi pomóc?
6. Skąd będę wiedzieć, kiedy to zrobiłem?

Chociaż każda część procesu jest ważna, odkryłem, że małe kroczki są subtelnym, ale kluczowym elementem. Poproś każdego, kto nie ćwiczył przez jakiś czas, aby przebiegł dziesięć kilometrów, a albo odmówi, albo spróbuje i umrze przy tym. Ale poproś ich, aby wyszli na 30-minutowy spacer, a jest bardziej prawdopodobne, że to zrobią. Stamtąd nie jest duży skok do godzinnego marszu, potem do dziesięciominutowego biegu, potem do 30-minutowego biegu i ostatecznie do godzinnego biegu - może w ciągu tej godziny przebiegną dziesięć kilometrów. Kluczem jest podzielenie celu na mniejsze fragmenty, które są osiągalne. Jest takie wspaniałe powiedzenie, które ostatnio słyszałem: "Jak jesz słonia? Jeden kęs na raz. "Mówiąc o tym temacie, wyobraź sobie, że ważysz 200 kilogramów, a lekarz mówi ci, że musisz schudnąć 120 kilogramów. Jakie to zniechęcające? Zwłaszcza, gdy po tygodniu schudłeś tylko dwa kilogramy. Jeśli jednak podzielisz swój cel na małe kroki, które mają na celu schudnięcie, powiedzmy, w sześciu etapach po 20 kg każdy, znacznie łatwiej będzie ci osiągnąć swój cel. Dla wielu osób rozpoczęcie większych projektów jest znacznie łatwiejsze, jeśli można je podzielić na małe, łatwe w zarządzaniu części, ale są też inne korzyści, w tym poczucie satysfakcji z częstszego osiągania kamieni milowych. W rzeczywistości często wystarcza to, aby zmotywować ludzi do dalszej walki. To naprawdę tylko podstawowe zarządzanie projektami: podziel każdy duży i ambitny projekt na małe, łatwiejsze w zarządzaniu komponenty, których rozpoczęcie nie jest tak trudne. Kiedy budowali Wielki Mur Chiński, jest mało prawdopodobne, aby milion naczep podciągniętych z cegłami i armia murarzy właśnie zaczęły go składać. Bardziej prawdopodobne jest, że zbliżano się do niego pojedynczo i blok po bloku zbudowano jedną z najbardziej niesamowitych konstrukcji na świecie. Zastosuj tę zasadę do każdej dużej zmiany, którą musisz wprowadzić w swoim życiu. Zacznij od dużego pomysłu, a następnie podziel swój cel na małe kroki, aby był on wykonalny.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Jeśli czujesz się onieśmielony wprowadzaniem zmian w swoim życiu po prostu ze względu na sam rozmiar wymaganych zmian, wypróbuj proces opisany powyżej. Dla każdego celu przełóż zmianę na małe kroki, z którymi czujesz się komfortowo i które masz pewność, że możesz je osiągnąć. Twoje szanse na sukces mogą się znacznie zwiększyć.

Więc dostosowałeś swoje priorytety i zdecydowałeś, że zrobisz małe kroki w kierunku zdrowszej, bardziej energicznej Ciebie. Zrobiłem to, ale potrzebowałem jeszcze jednej broni, żeby naprawdę się ruszać - osobistego trenera. W dobie outsourcingu, dlaczego nie wykorzystać czystej energii, entuzjazmu i motywacji, którą dobry trener osobisty może zaoferować, aby pomóc Ci we własnej walce o równowagę. Jestem zwolennikiem trenerów personalnych, doświadczając wyjątkowych rezultatów na własnej skórze. Ale nie wszyscy trenerzy osobi są tacy sami i znalezienie odpowiedniego dla siebie może wymagać kilku prób. Kilka lat temu odbyłem jedną sesję z trenerem personalnym, który spędził 40 minut opowiadając mi, jaki jestem gruby i niezdrowy, cały czas próbując pogadać z dziewczyną siedzącą obok nas. Byłem upokorzony i naprawdę zły. Dziwię się, że jeszcze kiedyś poszedłem w pobliże siłowni lub trenera personalnego. Na szczęście tak się stało i, jak wspomniałem wcześniej w książce, mam teraz dwóch trenerów osobistych (jeden po prostu nie wystarczał) i pracujemy razem od prawie czterech lat. Doświadczenie pracy z moimi trenerami, Samem i Kelly, było zupełnie inne niż moje wcześniejsze doświadczenia z palantem. Najpierw posadzili mnie i dali mi pełną i dokładną ocenę. Naprawdę mnie poznali i co chciałem osiągnąć. Pytali o mój styl życia, biznes i wymagania dotyczące czasu, jaki rodzaj ćwiczeń lubię, a co mi się nie podoba, jak jadłem, kiedy jadłem, mój stan emocjonalny, moje przyciski motywacyjne i tak dalej. Następnie zabraliśmy się do wspólnej pracy nad rozwiązaniem tego, co uważali za moje główne problemy. Pierwszy problem dotyczył tego, kiedy jadłem (patrz wskazówka nr 65: Zdrowy początek dnia) - nigdy więcej poranków napędzanych wyłącznie kawą! Nalegali, żebym codziennie jadł zdrowe śniadanie. Zacząłem uprawiać delikatną jogę i lekką pracę na siłowni z ciężarami, przechodząc do bardziej aktywnej pracy sercowo-naczyniowej. Nie wyobrażałem sobie życia bez nich. Zapomnij o stereotypowych obrazach sierżanta musztry, który krzyczy i wrzeszczy na jakiegoś biednego drania (w tym przypadku na ciebie), żeby zrobił kolejne 30 pompek. Dobry trener osobisty zmotywuje Cię, zachęci, rzuci wyzwanie, uwzględni, kiedy czujesz się przygnębiony i podzieli się Twoją pasją do osiągania celów. Co kilka miesięcy siadam z moimi trenerami i oceniamy, na jakim etapie jesteśmy i jak się czuję. Tak naprawdę chodzi o mnie. Są chwile, kiedy jestem w trasie tygodniami, a oni dzwonią, aby sprawdzić, czy wszystko w porządku i czy biorę udział w ćwiczeniach. Nauczyli mnie przebywać tylko w hotelach, które mają dobrze wyposażone sale gimnastyczne, jak ćwiczyć jogę w ciasnych przestrzeniach, takich jak pokoje hotelowe lub w samolocie, jak jeść poza domem i nie zepsuć diety i wiele więcej. Kiedy trenuję, śmiejemy się, żartujemy, dzielimy dobre i smutne chwile. Po drodze staliśmy się bardzo bliskimi przyjaciółmi. Widzieli mnie w moim najniższym punkcie fizycznym i byli tam przez niektóre z moich największych udręk. Dzielili się także moim poczuciem spełnienia na każdym etapie i przyznaję, że bez nich nie osiągnąłbym tego, co mam. Jeśli potrzebujesz odrobiny pomocy, aby wprowadzić swój umysł, ciało i duszę na właściwe tory, osobisty trener, który jest prawdziwym profesjonalistą, z którym możesz się odnosić i który dobrze się z Tobą komunikuje, jest niesamowitym atutem. Poświęć trochę czasu, aby znaleźć odpowiedni (lub dwa) dla siebie.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Jeśli naprawdę poważnie myślisz o zdrowiu swojego ciała, a częścią tego procesu jest uzyskanie sprawności fizycznej, poproś o pomoc osobistego trenera. Rozejrzyj się, znajdź osobę, która Ci się podoba i która Twoim zdaniem może Cię zmotywować we właściwy sposób, i zobowiązuj się do wykonania określonej liczby sesji. Skorzystaj z nich, aby uzyskać porady dotyczące zdrowego odżywiania, odprężania i radzenia sobie ze stresem, a także jako przewodnik po drodze do poprawy formy.

W czasach, gdy tak wiele wysiłku sprawia, że jesteśmy mniej fizyczni, nic dziwnego, że trudno nam się poruszać. Spędzamy godziny siedząc przed dużymi telewizorami i kinami domowymi, surfując po Internecie i grając w gry elektroniczne, a także długie godziny w pracy, często z niewielkim lub żadnym ruchem fizycznym. Jednak nasze ciała są stworzone do ruchu, a nie do siedzenia w bezruchu. Kiedy ludzie mieszkali w jaskiniach, nie ruszali się tylko wtedy, gdy spali. Przez resztę czasu będzie to mała rzecz zwana walką o przetrwanie, aby utrzymać ich na palcach. Mówiłem o zmianie, o traktowaniu swojego ciała z szacunkiem i korzyściach ze zdrowszego stylu życia. Uczynienie ruchu - nawet najmniejszego i najprostszego z ruchów - częścią twojego życia naprawdę pomoże. Codziennie myśl o tym, co robisz, aby zobaczyć, czy istnieje sposób na zwiększenie poziomu aktywności. Dla większości z nas najbardziej oczywistym miejscem do rozpoczęcia są samochody. Być może robisz się trochę leniwy i jedziesz do sklepu, mimo że jest to tylko dziesięć minut spacerem. Może mówisz sobie, że nie masz czasu na spacer. Dlaczego nie? Poświęćmy więcej czasu i trochę zwolnijmy, żebyś znów się ruszył. Korzystanie ze schodów zamiast windy lub ruchomych schodów to kolejny naprawdę łatwy sposób poruszania się i wymaga tylko odrobiny dodatkowego wysiłku przez krótki czas. Umów się na spotkanie z przyjacielem, aby zamiast posiłku wybrać się na spacer. Zaskakujące jest, jak wiele osób jest bardziej niż szczęśliwych, robiąc to. Istnieje wiele sposobów na zwiększenie aktywności. Trochę wysiłku tutaj i trochę tam zrobi większą różnicę, niż myślisz. Większość różnicy pojawia się w Twojej głowie, gdy zmienisz nawyk bezmyślnego sięgania po kluczyki do samochodu. Kiedy zaczniesz mieć więcej ruchu w swoim życiu, twoje ciało zacznie reagować i bardzo to polubi. Stamtąd można zwiększyć poziom ruchu. Im więcej się ruszasz, tym bardziej będziesz się czuł zrelaksowany i tym bliżej będziesz do znalezienia równowagi w swoim życiu.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Chwytając kluczyki do samochodu, zatrzymaj się i pomyśl przez chwilę - czy możesz zrobić tę wycieczkę pieszo (lub rowerem, na rolkach, pływając lub skacząc)? Jeśli możesz, dlaczego nie? Zadaj sobie to pytanie za każdym razem, gdy odbierzesz kluczyki do samochodu.

Ubocznym efektem siedzenia przy biurku przez cały dzień i mniejszej aktywności jest to, że zapomnieliśmy, jak prawidłowo oddychać - to znaczy biorąc głębokie wdechy i wydechy. To samo dotyczy wielu prac, nie tylko prac biurowych. Uprawianie jogi, ćwiczenia i śmiech, między innymi, pomogą trochę lepiej wpływać i wypływać powietrze. Myślę o swoim oddechu podobnie jak o jedzeniu i napojach, które wkładam do ciała. Im lepsza jakość, tym bardziej będzie to dla mnie korzystne. Chociaż możemy dokonać tylko ograniczonych zmian w jakości powietrza wokół nas, możemy dokonać radykalnych zmian w sposobie oddychania. Bardzo mało uwagi poświęcamy naszemu oddychaniu; leżąc na biurku lub przed telewizorem, możesz być zaskoczony, gdy zdasz sobie sprawę, że bierzesz tylko płytkie oddechy. Od czasu do czasu twoje ciało woła o więcej tlenu i bierzesz naprawdę głęboki oddech - czy kiedykolwiek zauważyłeś, jakie to dobre uczucie? Pozbywasz się starego, stęchłego powietrza, twoja postawa poprawia się i czujesz się pełen energii. Jako bonus czujesz się bardziej zrelaksowany i spokojny. Jak miło byłoby czuć się tak cały czas! Tak więc, jeśli oddychamy głębiej, czujemy się pobudzeni, spokojni i zrelaksowani, siadamy prosto i odczuwamy przyjemne ciepło w naszym ciele. To wszystko i to za darmo. Wydaje mi się, że wszyscy powinniśmy robić o wiele częściej. Ale idealnie byłoby, gdybyś chciał oddychać jak najlepszym powietrzem. Klimatyzowane powietrze z odzysku prawdopodobnie nie należy do tej kategorii. Proponuję zrobić jak najwięcej, aby świeże powietrze krążyło w miejscu pracy i domu. W niektórych budynkach nie jest to łatwe, ale zrób, co możesz. Kwiaty w cudowny sposób poprawiają samopoczucie w powietrzu - naprawdę nie potrafię wyjaśnić, o co mi chodzi i nie mam żadnych dowodów nauk ścisłych na to, ale czuję, że pokój z kwiatami po prostu pachnie i smakuje lepiej. Nieświadomie sprawia to, że oddychasz głębiej. Na drugim końcu skali trudniej i mniej przyjemnie jest głęboko oddychać w zakurzonym, zwietrzałym lub brzydko pachnącym pomieszczeniu. Zrób, co możesz, aby stworzyć pozytywny przepływ powietrza, a twój oddech znacznie się poprawi. Jeśli nie możesz wciągnąć powietrza do siebie, następną najlepszą rzeczą jest wydostanie się w powietrze, więc wyjdź na zewnątrz i regularnie bierz te głębokie oddechy przez cały dzień.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Stań się bardziej świadomy przepływu powietrza - bezpośrednio, poprzez własny oddech i w otaczającym cię środowisku. Usiądź prosto, weź dziesięć głębokich, powolnych wdechów i wydechów. Rób to tak często, jak możesz w ciągu dnia. Przyjrzyj się także sposobom poprawy powietrza w miejscu pracy i w domu. Otwórz okna, włącz wentylatory, odśwież pokoje i pozbądź się kurzu. Powietrze jest ważniejsze niż jedzenie i woda.

Rozpieszczanie oznacza różne rzeczy dla każdego, ale w najprostszej formie sprawia, że czujemy się dobrze. Już samo to jest dobrym powodem, aby od czasu do czasu być rozpieszczanym. Przede wszystkim zastanów się, jak lubisz być rozpieszczany. Na przykład, czy dzień w uzdrowisku to idealne odprężające doświadczenie? Pracowałeś od stóp do głów, wcierałeś, szorowałeś i naoliwiłeś, każdy mięsień był masowany i zmywany? Jeśli tak, dlaczego nie robić tego regularnie? Prawdopodobnie od razu wymyślisz wymówki, dlaczego nie powinieneś. Twoja pierwsza myśl jest prawdopodobnie taka, że nie możesz sobie na to pozwolić przez cały czas. W porządku, nie jest to tanie ćwiczenie, ale czy naprawdę jest takie drogie? Jakie jest twoje własne dobre samopoczucie, poczucie spokoju i ogólna wartość zdrowego rozsądku? Rozpieszczanie siebie musimy postrzegać jako formę inwestycji, która moim zdaniem przynosi wyjątkowe zyski. Twoim drugim argumentem jest prawdopodobnie to, że nie masz czasu - czy nie uważasz, że to jeszcze jeden powód, aby znaleźć czas? Ogólnie rzecz biorąc, nigdy nie ma wystarczająco dużo czasu ani dobrego czasu na robienie rzeczy, których potrzebujemy, abyśmy poczuli się bardziej spokojni i spokojni. Nasze własne potrzeby znajdują się na dole bardzo długiej listy rzeczy do zrobienia i to musi się zmienić. Na koniec powiesz, że czujesz się winny spędzając dzień z dala od rozpieszczanego biznesu. Teraz ta ostatnia jest szokującą wymówką. Jeśli Twoja firma nie może przetrwać ani jednego dnia bez Ciebie, to nie masz biznesu - masz wyrok więzienia. Jeśli wzięcie całego dnia wolnego jest zbyt trudne do rozważenia, spróbuj przerobić go na małe kroki i zorganizuj przyjście późnym rankiem. Poświęć ten czas przed pracą, robiąc coś, co naprawdę cię pielęgnuje i sprawia, że czujesz się wspaniale. Na przykład często wstaję wcześnie i jadę na przejażdżkę nad piękną zatoczkę około 40 minut od mojego miejsca. Idę popływać, siadam i patrzę, jak budzą się ptaki i las deszczowy, a potem idę do domu, wziąć prysznic i szykować się do pracy. W dni, kiedy to robię, zazwyczaj przychodzę do pracy około 10 rano, ale czuję się niesamowicie. Pokonaj poczucie winy rozpieszczania siebie, dzieląc je na etapy, z którymi czujesz się komfortowo. Następnie zastanów się, jak naprawdę lubisz być rozpieszczany. Bądź samolubny, uczciwy, dekadencki - to nie ma znaczenia. Chodzi o Ciebie. Weź kilka godzin wolnego w środku dnia, aby obejrzeć film, raz na kilka tygodni spędzić dzień golfa, zrobić kurs na coś niezwiązanego z Twoją pracą, poświęcić trochę czasu w miejscowym schronisku dla zwierząt, pójść na siłownię- cokolwiek to dla ciebie zrobi. Przygotuj się na częste rozpieszczanie siebie. Zasługujesz na to.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Czy wiesz, jak lubisz być rozpieszczany? Zrób listę pięciu najważniejszych rzeczy, które lubisz robić, a które można uznać za odprężające. Następnie ustal datę dla każdego z nich. Żadnych "jeśli" i "ale". Po prostu to zrób

Jestem wielkim zwolennikiem pielęgnacji i wyglądu. Inwestowanie czasu, pieniędzy i energii w swój wygląd świadczy o poczuciu szacunku do samego siebie. Często, gdy ludzie stają się naprawdę przepracowani, wyczerpani i wyszczupleni, higiena osobista i wygląd zaczynają się pogarszać. Mężczyźni równie często przestają się golić, noszą pomięte koszule i wytarte, brudne buty. To samo obniżenie standardów dotyczy kobiet, ale nie jestem na tyle odważnym mężczyzną, by wdawać się w szczegóły! Wszystkim po prostu zabraknie energii i coś musi nam dać. Wiele lat temu odbyłem cykl kursów, aby zostać instruktorem nurkowania. Miałem wtedy szczęście, że miałem wspaniałego mentora, olbrzymiego mężczyznę imieniem Bob Baldwin. Pamiętam, jak patrzył mi w oczy i mówił: "Jeśli chcesz, żeby ludzie cię szanowali, ubieraj się tak, jak ty szanujesz siebie". Przekonałem się, że to prawda. Jeśli poświęcisz czas, aby dobrze się ubrać i przygotować, ludzie będą bardziej skłonni okazać ci uprzejmość i szacunek. Słuchają też tego, co masz do powiedzenia - i dlatego muszą to robić policja i personel wojskowy spełniają tak rygorystyczne normy w zakresie jednolitych i pielęgnacja osobista. Czy w ramach walki o odzyskanie kontroli nad swoim życiem możesz poświęcić trochę czasu, aby dobrze wyglądać? Czy twój garnitur jest naprawdę stary, przestarzały i zjedzony przez mole? Czy nadszedł czas, aby odpuścić grzebień i być dumnie łysym? Jeśli nie jesteś pewien, znajdź przyjaciół, którym możesz zaufać, że będą naprawdę, naprawdę uczciwi i poproś o ich opinię. Wszyscy od czasu do czasu potrzebujemy trochę remontu. Tę zasadę można rozszerzyć na inne dziedziny życia i biznesu. Twój samochód jest cały czas zakurzony? Twoje biuro potrzebuje porządnych wiosennych porządków? Ta wskazówka jest prosta - daj sobie wystarczająco dużo czasu na pielęgnację i wygląd. Im lepiej będziesz wyglądać, tym lepiej się poczujesz, a także będziesz mieć większą kontrolę i pewność siebie. Jeśli to oznacza nowe ubrania, niech tak będzie. Jeśli to oznacza nową fryzurę, zrób to. Zainwestuj w siebie; nigdy nie ma dobrego czasu ani pieniędzy, więc dzisiaj jest tak dobry jak każdy inny.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Zobowiąż się do przeglądu swojego ogólnego wyglądu. Czy to potrzebuje pracy? Potrzebujesz pomocy? Zrób listę rzeczy, które musisz zrobić, aby poprawić swój wygląd (i samopoczucie) i zacznij działać. Każdego dnia daj sobie wystarczająco dużo czasu, aby odpowiednio się przygotować. Będzie to miało duży wpływ na to, jak będzie wyglądać reszta dnia

Nie chcę być melodramatyczny, ale joga naprawdę zmieniła moje życie. Jest to niezwykle terapeutyczna czynność, którą mogą wykonywać osoby w wieku od 8 do 80 lat (i starsze). Od naprawdę niezdolnych do najlepszych sportowców, joga może być równie trudna dla obu. Joga ma hinduskie korzenie, sięgające wielu tysięcy lat wstecz. Jest to seria pozycji i ćwiczeń oddechowych ćwiczonych w celu uzyskania kontroli nad ciałem i umysłem w celu uzyskania wyciszenia. Rozciąga mięśnie, wyrównuje kręgosłup, masuje narządy wewnętrzne i oczyszcza mózg. To naprawdę magiczne lekarstwo i nigdy w życiu nie czułam się tak dobrze, jak wtedy, gdy regularnie uprawiam jogę. Nie potrzebujesz żadnego specjalnego sprzętu, ponieważ na ogół wszystkie pomoce są dostarczane na zajęciach. Noś t-shirt i szorty lub inną wygodną odzież. Zajęcia różnią się znacznie pod względem poziomu wysiłku - od regenerującej i bardzo delikatnej jogi Ashtanga do twardej jogi, która sprawi, że będziesz obficie pocić się w ciągu kilku minut. Zdecydowanie polecam każdemu, kto pierwszy raz ćwiczy jogę, na zajęciach dla początkujących. Zapomnij o ego; w jodze nie chodzi o to. Właśnie zacznij od najłatwiejszego poziomu i idź w górę. Zaskakujące jest, jak wiele osób chodzi na jogę w celu złagodzenia stresu. Każdego tygodnia widzę wiele znajomych twarzy, a wiele z nich jest właścicielami małych firm. Wielu właścicieli firm, których znam, wymyka się w ciągu dnia na zajęcia jogi - doskonała inwestycja w zdrowie i dobre samopoczucie oraz w ich biznes. Uwielbiam chodzić na zajęcia i rozglądać się po pokoju: są młodzi ludzie, starzy ludzie, naprawdę wysportowani, strasznie niezdolni ludzie, chudzi ludzie, grubi ludzie, mężczyźni, kobiety, chłopcy i dziewczęta. To naprawdę tygiel dla ludzi z różnych środowisk. Po zajęciach jogi zawsze dobrze śpię, mój umysł jest wolny od wszelkich gadek, a moje ciało czuje się świetnie. Następnego ranka budzę się jak nowy mężczyzna. OK OK. Dostajesz punkt. Joga jest niesamowita. Gdyby jedyną rzeczą, którą wyciągnąłeś z tej książki, była chęć pójścia na jedne zajęcia jogi, byłbym bardzo, bardzo szczęśliwy. Porozmawiaj z ludźmi, którzy uprawiają jogę, usiądź na kilku łatwych zajęciach, miej otwarty umysł i zobacz, czy joga działa dla Ciebie.

Co mogę dzisiaj zrobić?

Zapisz się na serię wprowadzających zajęć jogi (sprawdź lokalną gazetę, książkę telefoniczną lub siłownię). To zmieni twoje życie.